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年を重ねていくことは、あなたにとってどんな意味を持ちますか？ 30～40代女性を対象におこなわれた、ある調査では「5年前の自分より、今の自分が好き」と答えた人が全体の6割にのぼったそうです。 そんな結果を前にすると「生きるほどに自分を好きになる」のは自然な感覚なのかもしれない、という思いが湧いてきます。 では具体的に５年前の自分と今の自分にはどんな違いがあり、どんな点を好きだと感じているのでしょう。 そこで今回は「５年前の自分より今の自分が好き！」という40代女性にお話を聞いてみました。 5年前の暗黒期「昔の私はこうだった…！」 「昔は他者からダメな人間と思われないよう気を遣い、努力していました。嫌われることを異様に怖がっていて…。でも努力しようと思うほど上手くいかず、悩むことが多かったです」（47歳女性） 「5年前の私は浪費癖が酷く、食事はほぼ外食、洋服やコスメも買いたい放題。仕事が心身ともに辛くて人間関係に悩み、お金を使うことでストレスを発散していたように思います。給料が上がり調子でブランドものを買いあさる日々でした」（48歳女性） 「結婚の約束をしていた彼と別れ、人が信用できなくなり疑心暗鬼に。体力的にも精神的にもギリギリの状態でした」（45歳女性） 「5年前は限界がきているのに助けを求めず、自力でなんとかしようとしていました。体の調子が悪いのに仕事を休めず、職場の人間関係もギスギスして必要最低限の会話のみ。常に誰かに見張られている感覚がありました」（48歳女性） 「以前の私はネガティブな性格で父の遠距離介護をしており、精神的に辛い時期でした。いつも何もしたくないと思っていて、家の中も暗かったです」（45歳女性） 5年前は何かに「追い込まれていた」と感じていた人が多くいました。仕事もプライベートも心地良くありたいと願うのに、現実はそうもいかない。ギリギリの状態でなんとかその場にふみとどまっていたようです。 ○○をやめたら、自分のことを好きになれた！ 「人から嫌われないように、とにかく気を遣っていましたが、他人目線に気をとられるのはやめました。今はダメ人間でも幸せになれると思えます。嫌われることを恐れず、好きな人だけ楽しく付き合えているので、今の自分が好きです」（47歳女性） 「我慢せず、自然に倹約できるようになりました。偏食を直すために自炊し、少ない服で着回しできるようになって高級志向をやめました。安くても良いものってたくさんありましたね（笑）。今は自然体でいられる自分にホッとしてます」（48歳女性） 「自分を悲観的にとらえることをやめました。自信を持ちながらも、自惚れにならないよう気を付け、他人を信頼し、それでも一線を引きながら付き合うことができています。人と心地良い関係を築ける自分が好きです」（45歳女性） 「常に完璧を追求し、できない自分に苛立っていたけれど家族の『少し手を抜いたら？』という言葉に少しずつ『まあいいか』と思えるようになりました。今はサボり癖（笑）もついています。無理をやめたら他人にも寛大になれました」（48歳女性） 「自分をかわいそうがるのはやめました。今はいろんなことを経験して強くなった自分が好きです。ストレス発散にはスポーツがいちばんと気付き、スポーツジムのプログラムに参加して仲間も増え、毎日が楽しい！父が他界するなどいろいろあったけど、それがあったから今の自分がいると思います」（45歳女性） 無理をしない。 多くの経験を積み、知識を蓄え、他人への配慮が体に沁み込んでいる40代女性にとって、それは簡単なようで難しいように思えます。 仕事のトラブルを切り抜ける方法は熟知していても、自分を気遣い、甘やかすスキルは積んできていない…。 そう感じるなら「自分を甘やかすことは、他人にやさしくなることにつながる」と捉えてみましょう。 「フレフレ！私」未来へメッセージ アンケートの最後に「未来の自分にエールを送るなら、どんな言葉を贈りますか？」という質問をさせていただきました。ここではその内容をご紹介していきます。 「そのままいけ！自分には自分がついてる！だから絶対に孤独にならない。自分の人生は自分のもの。だから、いっぱい楽しもう」 「身の丈にあった健康的な生活はお金が少なくてもできるから大丈夫！」 「まわりは敵ばかりじゃない。どんなことも一生懸命取り組めば応援してくれる人が必ず出てくるから、がんばって」 「健康第一！健康診断は毎年欠かさず受けること。少しでも体に異常を感じたら無理をしないですぐに病院にいくこと」 自分とまわりを信じ、自分にやさしくなることが、今もこれからもずっと自分を好きでいる秘訣なのでしょうか。 今日より明日、明日より明後日。 そこにある自分を楽しみに、地続きの「今」もしっかり楽しんでいきましょう！
仕事中は公私混同をさせてはいけないからこそ、露骨なアプローチや好意があるアピールをしにくいものですよね。しかし、忙しい人達の間で特に職場恋愛が増えているように感じます。社内に好きな人がいる女性も多いのでは？ そこで、職場で男性が出す脈ありサインを聞いてみました。 子犬のようについてくる 「『恋に落ちる』と人は自分を制御できません。しかし、性格によって『君が好きアピール』に大きな違いが出てきます。Sっ気のある男性と、Mっ気のある男性とで『君が好きアピール』が真逆です。Mっ気のある男性は、常に子犬のようにあなたに付き纏い、嬉しそうに指示を待ちます。怒られるとデレデレ喜びます。自分を世間に晒すことが大好きなMっ気男性は、すぐにあなたや周囲に自分の『好き』な気持ちをベラベラ話したりしますのでわかりやすいかと思います」（43歳/女性） 仕事が忙しい時は、「なぜ自分にいつも聞いてくるの」とイラっとしてしまうこともあるかもしれません。ですが、慕われているか、好意があると見て良さそうです。 好き避けをする 「非常にわかりにくいのはSっ気男性です。彼らは『あなたを惚れてしまった感情的な自分』をなかなか認められません。情緒不安定・挙動不審になり、嫉妬してきたかと思うと突然避けたりします。所謂『好き避け』が発生します」（43歳/女性） 好き避けは思春期の男性によく見られるように感じますが……。40代になっても同様の行動が見られるようです。 特別感を出してくる 「職場ではおおっぴらに好意を表しにくく、男性もどうしてもアピールが控えめになってしまいがち。そんななかでもわかりやすいのが、『特別感を表すこと』だといえます。たとえばちょっとしたことでも、自分にだけお土産をくれるとか、自分にだけ髪型の変化を指摘してくれるとか、自分にだけアイコンタクトをしてくれるとか…。周りからは気づきにくいちょっとの差のつけ方に注意して、恋愛のチャンスを見逃さないようにしましょう！ 特に男性は意外と恋に臆病ですから、そんな細かいアピールに気づいてあげる大人の余裕を持っておきたいところですよね」(44歳/女性) 男性は好きな人に対して特別扱いをしてしまう傾向がありますが、それは職場でも同じこと。残業しているとコーヒーの差し入れをしてくれるので、誰にでもしているのだろうと思ったら実は違った……というのはよくあるパターンです。 わかりにくい場合には、周りの人にさりげなく気になる男性の話題を出して、自分と周りの人との違いを探ってみるのも方法でしょう。
プロダクトデザイナーときどき料理人、辻村哲也です。 忙しい人のための「21時からのひとりごはん」連載34回目は、材料を混ぜてレンジ加熱するだけ、ひきわり納豆を使ったキーマカレーです。 ひきわり納豆をひき肉代わりに使うシリーズ、今回はキーマカレー風。 この連載で何回かやっている、 カレーらしさ＝「油＋炒め玉ねぎ＋ニンニク＋生姜＋トマト＋スパイス（辛味、香り）」 の考え方にのっとって、油・炒め玉ねぎ・辛味はフライドオニオンの入った食べるラー油、トマト成分はトマトケチャップ、香りはカレー粉だけでカレーにします。 ひき肉の代わりにひきわり納豆、さらに具としてコンビニのミックス豆。材料を全部混ぜたらレンジで温めるだけ。 お試しを！ ひきわり納豆でキーマカレー 工程は、
なんだか漠然とした「更年期」をハッキリさせながら、更年期を楽に乗り切る為の5つの方法を、栄養療法や腸内フローラの最新情報も取り入れながら、医師で予防医療のスペシャリスト・桐村里紗が全6回シリーズでお伝えします。最終回の今回は、ストレス！ストレスこそが、女性ホルモンを減少させる最大の脅威です。 【医師が教える「更年期の乗り切り方」 vol.6】 ストレスは更年期を加速する 掴みどころがなく、幽霊のようにふわふわした更年期障害について、シリーズでお伝えしました。 「卵巣機能が低下して、女性ホルモンが減ってしまうのは、生物として仕方がない！」と諦める前に、女性ホルモンの減少を加速させ、自律神経失調や精神症状を悪化させる原因として、 ・慢性的な栄養不足
