日々の不調、持ち越して持ち越してためていませんか？ 疲れや寝不足、二日酔い……。忙しい女性の生活には、天敵がいっぱい。朝、デトックススムージーで毎日リセットすることにより、一日一日カラダの中からみずみずしさがよみがえり、キレイがあふれ出すのを実感してください。今回は、アンチエイジング・しみやくすみに効いてくれるスムージーを5パターンご紹介します。まずはデトックススムージーの基本から！スムージー初心者の方は、まずは基本の作り方からチェックしましょう。要領がわかれば食材をかえたり、好みのテクスチャーに調整したりしながら、オリジナルを作れるようになります！基本の作り方→材料や道具はこちら要領がわかれば食材をかえたり、好みのテクスチャーに調整したりしながら、オリジナルを作れるようになります。１． 塩小さじ1程度をとかした水に、材料の野菜や果物を3〜4分ほどひたし、流水で洗う。２． 野菜や果物を適当な大きさに切る。３． 野菜と果物をミキサーに入れ（なるべくやわらかいもの、水分が多いものは最初に入れるよう意識）、水など水分を加える。ミキサーのふたをしてスイッチを入れ、材料がなめらかになるまでかくはんする。抗酸化フルーツスムージー以下、写真をクリックするとレシピに飛びます！甘ずっぱいベリーが大集合。カラダのさびにサヨナラ！アサイーベリースムージーミルキーに仕上がるアンチエイジングケア。アボカドはちみつレモンさっぱりしたレモンにアボカドのコクをプラス。ふわふわストロベリースムージー1杯で1日に必要なビタミンCが摂れて美肌。チョコレートベリーミルクベリー味のチョコレートを食べているような、濃厚なおいしさ。TEACHERWOONIN（ウーニン）本名・大山吟。スーパーフード&ライフスタイルクリエーター。ニューヨーク市立大学ハンター校卒業。いち早くスーパーフードやコンブチャを日常生活にとり入れ、日本に広めた第一人者。ローフード教室「R.A.W. raw food atelier woonin」を立ち上げ、雑誌のレシピ監修や企業の商品開発など多岐にわたり活躍中で、美意識の高い多くの女性に支持されている。Blog: http://woonin.amebaownd.comHP: www.woonin.jp｜Instagram: @woonin_lifestyleこの本から教えてもらいました簡単・おいしい・デトックス！ カラダの不調を解決する「まいにちスムージー100」by WOONIN 定価：本体1,200円＋税（主婦の友社） 朝1杯飲むだけでカラダが変わる、スムージーの本。ミキサーに入れてまぜるだけ! 野菜がたっぷりとれて、体にしみわたるおいしさ。便秘、ダイエット、肌あれ、アンチエイジング、疲れなどを解決する100レシピ。お悩み別にご紹介します。OTONA SALONEのムック好評発売中！おいしい「肉」をたっぷり食べて&いつまでも美しく!
どこでも簡単にできる筋肉ほぐしで、「ストレス」「イライラ」「肩コリ」の悩みを解消できちゃうんです。それも10秒～1分とどれも短時間でできるのが嬉しいポイント。是非試してみてくださいね。座ったまま1分でできる「筋肉ほぐし」がスゴイ #1 ストレス解消編→ストレスが溜まったときの筋肉ほぐし１・基本姿勢 身体をゆるめて楽に座る２・握った手で「トン・トン・トン」とリズミカルに叩く胸骨をほぐしたときに痛い人は、日頃、頑張り過ぎている人、ストレスが溜まっている人、落ち込んでいる人。「あっ、私の体や心が疲れているんだな」と自分で気づいてあげてください。詳しくはコチラ→座ったまま1分でできる「筋肉ほぐし」がスゴイ #1 ストレス解消編ムカついた気持ちを10秒でケア「筋肉ほぐし」#2 イライラ解消編→イライラするならここをトントン「イライラするな～」「ムカつく！」というとき。特に、息苦しく、息がうまくできないようなとき。ある意味、更年期もそういう感じでしょう。このように、「何か理由が分からないけれど、イライラするな」というときは、ここを軽くトントン叩きます。電車に乗れない、呼吸がしにくいなど、パニック症候群にも効果があります。職場や家庭でイライラしたときなどは、腕をトントントンと叩くと感情が鎮まります。イライラ感が収まり、感情のコントロールがしやすくなります。詳しくはコチラ→ムカついた気持ちを10秒でケア「筋肉ほぐし」#2 イライラ解消編肩が痛くてツラいとき。1分でできる「筋肉ほぐし」#3 肩こり解消編→みなさんの悩み1位は「肩こり」肩こりをほぐすというと、すぐ肩をもみたくなりますよね。私は、軽く握った指の関節を使い、鎖骨の下に沿って体の外へ向けて「流す」んです。鎖骨部分のリンパを流します。このとき、皮膚をこするのではなく、骨から筋肉を動かし、はがすイメージで。胸骨に近い部分には咳のツボもあるので、咳が出る場合はここを動かすといいでしょう。腕の付け根に近い部分は肩こり・首こりのツボなので、こうして動かしただけで、首、肩、腕、背中が楽になりますよ。詳しくはコチラ→肩が痛くてツラいとき。1分でできる「筋肉ほぐし」#3 肩こり解消編
猛暑の中、老体に鞭打って仕事をこなすライター・中尾慧里です。最近は肌表面のトラブルだけではなく、健康面でもいろいろと心配ごとが増えてきました。50歳を越えてくると、シミだの吹き出物だの言ってる場合ではないんですね～。インナービューティは若い頃から必要ですが、万事を差し置いて必須となってくるわけです。50代の健康のために必要なものって？最近テレビで「健康のためには５つの素材が大事」ということで、魚、野菜と果物、茶色い炭水化物、ナッツ、オリーブオイルが挙げられていました。さっそく買い物に行きましたよー(苦笑)。しかも、食物に含まれる成分だけ抽出して摂っても意味がないそうで。「食べる」という行為が大事だそうです。なるほどね～。噛む→栄養が運ばれる→健康の土台ができるってことでしょうか。とはいえ、食事だけじゃやっぱり足りないので、サプリメントも大活躍するわけなんですが、50歳からハマッているサプリメントの話は次回にするとして、今回は内外ケアということで美容鍼のすごさを体験してきました！フェイスの美容鍼は何度か体験して、その効果のすごさを知ってはいました。１回の施術で頬の位置が上がるんです！ 肌の透明感も取り戻せるし、つるつるになる！そしてボディのほうは、テニスエルボーになったりぎっくり腰になった時、鍼のおかげでスピーディに治ったことで、個人的には「鍼、すごい！」と絶大な信頼を寄せております。そもそもは鍼がコワくて（実はピアスすら開けられません）、注射もイヤな私がなぜ信頼するまでになったかといえば、取材で鍼を打ってもらった際、まるきり痛くなかったこと。というか、「今ほんとに刺した？」と疑うほど気づかず。もちろん、凝った部分に当たるとずーんという響きはあるものの、刺す=痛いという概念がぶち壊されたから。そして、打ってすぐに患部が軽くなったから。 ハミ肉がターゲット！ 毒のたまり場を襲撃！とはいえ、美容鍼はもっぱら顔。痛みがないならボディにまで鍼は要らないかなーなんて思ってたんです。痩身もかなりハードにやらないと無理だろうし、と。ところが。表参道「ハリジェンヌ」の新ボディメニュー「センターリフト デトックスボディ」を受けてみてびっくり。１時間後にはこわばっていたカラダがすっきりして、背中のハミ肉が少しキュッと引き締まりました！光本朱美院長によれば、ハミ肉=毒のたまり場。首の付け根・肩のライン・二の腕・脇・背中・お腹まわりといった部位に知らない間につく脂肪は、めぐりが悪くなったカラダの証拠。「固まったハミ肉が増えると、代謝・血流が悪くなり、猫背になり、体調も悪く、疲れた表情になりがち。ハミ肉の量だけ不幸になるとも言えるでしょう」と院長。コワい。背が低いのに猫背な中尾は、年を取ることによりさらに丸くなりがち。カラダも曲がっているしコリもすごいと自覚しているので、この施術に飛びついた、というワケ。どういう内容かというと、ハリジェンヌ独自のハイブリッド美療メニュー「センターリフト」が基本。「センターリフト」とは、硬くなった顔と頭皮の筋肉へアプローチすることで、中心から外側へと下垂して落ちてきた顔を、縦の中央部分（センター）に立体的に寄せて上げる施術。世界35カ国以上をまわって開発した、東洋の鍼灸とフランスのエステティックを融合させた、ハイブリッドで効果的なアプローチなんです。院長は、フランスでの経験も長く、世界中の美容のプロからの信頼も厚い！その「センターリフト」をボディに応用したのが今回の新メニュー。ハンドとオリジナル美容器具を駆使し、美容鍼灸 経絡アプローチ＋温熱療法も融合。とにかく１時間の間にあらゆる手法でデトックスして、冷えや肩こりの不調を解消し、全身の代謝・免疫をアップさせて、太りにくく疲れを軽減するツボも刺激。贅沢な内容です。（キャプ）温熱器具と「エッフェルドゥースプロ」を手にする光本院長。代謝が上がって肌もキレイに！ハンドによる施術はカチカチになった部分をほぐしてくれて本当に心地よく、独自開発された刺さない鍼「エッフェルドゥースプロ」の刺激も快適。病気の治療にも使われるという温熱療法でカラダも芯から温まる！施術後はほんわかぐったりして、トイレに行く回数も増えます。それだけ排出を促しているのかも。上がbefore。下がafter。脇のぶよぶよあたりがキュッとなり、肩甲骨も出て全体的にセンターへ寄ったのか、背中が小さくなりました。気になっていた背中は、ぶよぶよしていたのが、キュッと軽くハリが出てなめらかに。肩まわりはやや赤みが出ていたけれど、血流がよくなっているのか硬さも緩和されてました。かなり硬い部分は、施術中に「あー」と声が出るくらい鈍痛を感じたけれど、終わった後はすっきり！ 背筋もしゃんとしました。年々代謝は落ちていく一方だから、定期的にデトックスして毒素は出さないと。年齢に関係なく、「今」始めましょ！ハリジェンヌ センターリフト デトックスボディ 60分 \21,600（※初回限定で￥9720）https://harisienne.com/contact_body.html
7月22日のコーデ 脚がスラリとキレイに見えるミモレ丈のスカートがメインの着こなしです。こちらのような台形シルエットは、上品な印象を与えてくれるオフィスの必須アイテム。オフィスに馴染むベージュを選んで落ち着いた雰囲気に仕上げています。トップスはグレーを選んでシンプルに着こなして。足元に黒のパンプスをもってくることで、コーデ全体をキリリと引き締めています。tops#uniqlo
夏のオシャレを左右すると言っても過言ではない小物類。トレンドを前面に出したデザインが多く、今年限りのアイテムなのでなるべくお安く手に入れたいのが本音ですよね。そんな時はプチプラクイーンGUにおまかせ。かわいい夏小物がセールで１００円から！ お値段以上の見た目を誇る優秀アイテム達が勢ぞろいしています。※人気商品のセールのため、サイトでは売り切れているものもありますが、店舗に残っている可能性があるので是非店舗に足を運んでみてください。人気インスタグラマーが飛びついたGU小物出典それでは、小物遣いの神達がこぞって買った、プチプラだけど高見えする人気アイテムをご紹介します。◆大人女子に馴染むフリンジブレードハット出典元被るだけで一気に夏気分になれるストローハット。美容の大敵、紫外線を遮るための必須アイテム。オシャレな読者の皆さまならいくつか持っているのではないでしょうか。同じようなデザインになってしまいがちなので、今年買い足すなら帽子のつばの部分がフリンジになったものがオススメ。上品なファッションにも意外としっくり馴染みます。・フリンジブレードハット¥590 税日差しが強くなる夏のお出かけシーンにぴったりのフリンジブレードハットです。UVカット機能が付いた実用的なアイテム。◆GUのクリアバケツバッグが大流行の予感出典元これぞ夏限定のアイテム、クリアバッグ。透明感が涼しげで、リゾートスタイルにもピッタリ。水にも強いのでビーチでも大活躍間違いありません。そんななかでもアラフォー女子にオススメしたいのが、バケツ型のクリアバッグ。安っぽく見えずきちんと感もあって、トレンドも押さえられる、まさに三拍子揃った優秀アイテムです。・クリアバッグ¥990 税夏っぽいクリア素材のバッグが登場。中の巾着は取り外しできます。ビビットカラーが夏のコーディネートを盛り上げてくれます。◆990円でもリッチ度MAXのべっ甲ファッショングラス出典元帽子を被る季節に必須なのが伊達メガネ。帽子とペアで使えば、一気にオシャレ度がアップします。なかでも注目したいのが、GUのべっ甲タイプのファッショングラス。1,000円以下で手に入るのに、リッチ感MAXのお買い得アイテムです。このお値段でUVカット機能がついているのもポイント高め。・ファッショングラスM¥990 税アクセサリーとしてもお使いいただけるファッショングラスです。UVカット機能が付いているので、普段のお出かけはもちろん、レジャーシーンでも活躍します。◆オフィスにも使える圧巻のクオリティ出典元雑貨屋さんで見ると安くても500円前後するヘアアクセサリーが、セールだと100円で手に入ってしまうGU。それでいて安っぽさもなく、大人女子が付けても恥ずかしくないクオリティは圧巻。パールやゴールドなど、上品に見えるポイントをしっかり押さえています。これなら、デイリーはもちろんオフィスでも使えますね。◆どんなファッションとも相性抜群のアクセ類出典元GUはネックレスなどのアクセ類も豊富。夏の胸元に華を添えるロングネックレスもプチプラで手に入ります。シンプルながらセンスもよく、Tシャツやワンピなどどんなアイテムとも相性抜群。買って損なしの代表選手です。狙うなら、トレンドのパイプネックレスや大きめパーツのネックレスがオススメ。・ピアス他アクセサリーどれもお値段以上のクオリティを誇る小物達。見た目の良さはもちろん、機能性もバッチリでなんと言っても100円から手に入ってしまう三拍子揃った優秀アイテム。そして何よりトレンドも押さえたオシャレなデザインは「さすがGU」と唸るしかありません。人気インスタグラマーも飛びついたGUのプチプラ小物、是非一度店舗をチェックしてみてください。
日々の不調、持ち越して持ち越してためていませんか？ 疲れや寝不足、二日酔い……。忙しい女性の生活には、天敵がいっぱい。朝、デトックススムージーで毎日リセットすることにより、一日一日カラダの中からみずみずしさがよみがえり、キレイがあふれ出すのを実感してください。今回はベーシックなグリーンスムージーのメニューを6パターンご紹介します。まずはデトックススムージーの基本から！スムージー初心者の方は、まずは基本の作り方からチェックしましょう。要領がわかれば食材をかえたり、好みのテクスチャーに調整したりしながら、オリジナルを作れるようになります！基本の作り方→材料や道具はこちら要領がわかれば食材をかえたり、好みのテクスチャーに調整したりしながら、オリジナルを作れるようになります。１． 塩小さじ1程度をとかした水に、材料の野菜や果物を3〜4分ほどひたし、流水で洗う。２． 野菜や果物を適当な大きさに切る。３． 野菜と果物をミキサーに入れ（なるべくやわらかいもの、水分が多いものは最初に入れるよう意識）、水など水分を加える。ミキサーのふたをしてスイッチを入れ、材料がなめらかになるまでかくはんする。クラシックグリーンスムージー以下、写真をクリックするとレシピに飛びます！1番ベーシックなグリーンスムージー。葉物野菜とフルーツの黄金バランスを味わって！パセリのデトックススムージーパセリのイメージが変わるフレッシュな味わい。メロンアボカドスムージー胃腸のお掃除ドリンクでダイエット効果アップ。クレソンのデトックススムージーパイナップルの甘さにしょうがをきかせて。パクチーミルキースムージーパクチー好きにはたまらないデトックスドリンク。三つ葉のデトックススムージー香り高い三つ葉にシトラスの風味をプラス！TEACHERWOONIN（ウーニン）本名・大山吟。スーパーフード&ライフスタイルクリエーター。ニューヨーク市立大学ハンター校卒業。いち早くスーパーフードやコンブチャを日常生活にとり入れ、日本に広めた第一人者。ローフード教室「R.A.W. raw food atelier woonin」を立ち上げ、雑誌のレシピ監修や企業の商品開発など多岐にわたり活躍中で、美意識の高い多くの女性に支持されている。Blog: http://woonin.amebaownd.comHP: www.woonin.jp｜Instagram: @woonin_lifestyleこの本から教えてもらいました簡単・おいしい・デトックス！ カラダの不調を解決する「まいにちスムージー100」by WOONIN 定価：本体1,200円＋税（主婦の友社） 朝1杯飲むだけでカラダが変わる、スムージーの本。ミキサーに入れてまぜるだけ! 野菜がたっぷりとれて、体にしみわたるおいしさ。便秘、ダイエット、肌あれ、アンチエイジング、疲れなどを解決する100レシピ。お悩み別にご紹介します。OTONA SALONEのムック好評発売中！おいしい「肉」をたっぷり食べて&いつまでも美しく!
座ったまま「肩甲骨はがし」を応用した[オフィスはがし]で、座りながらでもできる悩み解消方法をご紹介します。10の悩み別「肩甲骨はがし」をご紹介します。きっとあなたの悩みを解消してくれる「肩甲骨はがし」があること間違いなしです！まず「10秒で肩こり解消」と話題の「肩甲骨はがし」とは？いったい「肩甲骨はがし」って何？ ベリベリと剥がす痛いものではありません。身体をきもちよーくのびのびとストレッチするだけで、凝り固まった不調がすっきり飛んでいくんです。たんだあつこ先生に教わりました。↓基礎から知りたい人のための、ごく基本のストレッチのやりかたは↓一人でも、体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」のやり方と効果40代に多い悩み「疲れ目」は今すぐおでこをほぐして！１・手を軽く握り、甲を顔に向け、親指や人差し指の関節を眉毛の上に当てます。２・そして、グリグリグリと小刻みに動かします。３・皮膚をこするのではなく、筋肉を動かします。PCやスマホを見ない日はないと言っても過言ではない現代社会。私も目が疲れていたので、この記事の通りにやってみると痛気持ちよく、スッキリしました。是非目が疲れている人はやってみてくださいね。詳しくはコチラ→40代に多い悩み「疲れ目」は今すぐおでこをほぐして！肩甲骨はがし#7手足の冷えがツラい人は耳をほぐして腎臓の働きをアップ！１・耳をほぐしてあげるといいですよ。２・まり強く引っ張らず、痛くならない程度に、親指と中指で耳を軽く引っ張って動かします。よく「耳は腎臓」と言われます。冷えている人は、おしっこが出にくく、むくみがあることでしょう。そんな人は耳をほぐしてあげるといいらしいですよ。詳しくはコチラ→手足の冷えがツラい人。耳をほぐして腎臓の働きをアップ！肩甲骨はがし#8胃もたれ、食べすぎには足のここをトントン。１・今日は食べすぎたな、胃の調子が悪いなというとき、足のスネの外側をにぎりこぶしで小刻みにトントン叩くと、痛いところがありますね？２・骨以外の固いところを見つけて、そこをトントン叩くと胃が動き始めます。３・膝から、足首まで、特にツボも意識せず、全体をトントン叩けばOK。４・足に力が入ってしまってはだめなので、足全体の力を抜いた状態で、骨を叩かず、骨の外側を叩きます。今日は食べすぎたな、胃の調子が悪いなというときは、足をトントン叩くのがいいそうですよ。試してみてくださいね。詳しくはコチラ→胃もたれ、食べすぎには足のここをトントン。座って肩甲骨はがし#9肩甲骨はがしで「全身のダルさ」対策！１・なんだかダルいな、身体をスッキリさせたいなと思うときは、頭頂のやや後ろ側を軽く握った手でこうやってマッサージしてあげて。２・同様に、髪の毛の生え際と、頭のてっぺんを軽くマッサージ。頭頂部には百会のツボがあります。全身のダルさは頭頂部周囲を軽くたたくのがいいそうです。詳しくはコチラ→肩甲骨はがしで「全身のダルさ」対策！頭のほぐしかたは？いつも腰が痛～い人は、「仙骨」ココをあたためて！１・仙骨全体、それとお尻のお肉と仙骨との境目を手のひらや指先でほぐすのがポイントです。２・この位置に、コンビニで買った温かい飲み物や、カイロを貼るのもオススメです。坐骨神経痛、腰痛の人に重要なのが「仙骨」だそうです。温かい飲み物のペットボトルや、飲み物、湯たんぽのほか、朝ならシャワーをあてて温めるのもいいでしょう。詳しくはコチラ→肩甲骨はがし！いつも腰が痛～い人は、「仙骨」ココをあたためて下半身の悩みを解消する肩甲骨はがしって？１・恥骨とおへその間に握りこぶしを置きます。２・このにぎりこぶしをグーッとお腹の中に押し込みます。３・ここで一旦背筋を伸ばします。４・背中を伸ばしたまま上半身を腰から折ってぐっと前へ。５・いかぶさるように身体を前の方にギューッと出し、あ～、痛いなぁと感じたら、最後にバタン、と身体を2つ折りに。６・起き上がるときには腰に負担をかけないよう、背中を丸め、おへそを見るように戻ります。実は、腰痛の人は、大抵の場合腸が動いていません。体全体のリンパは腸に約70％あると言われています。ですから、腸が動いて初めてリンパがうまく流れ、腰に血液や酸素が行き渡りやすくなるんです。詳しくはコチラ→便秘と腰痛はリンクする？下半身の悩みを解消する肩甲骨はがし冷え・便秘・足のむくみに、効きます！１・片手を握り、逆の手を重ねます。２・最初に下腹部の中でも下の部分。続いて、右・上・左・下という風に、右回転（時計回り）に渦を描きながらグリグリと動かしていきます。３・腸がほぐれたら、下に血液を流したいので、足をラクに広げて、グーで鼠径部をトントン。４・さすってあげて、鼠蹊部の血管を温めると、全身がとても暖かくなります。冷えと腰痛。特にオフィス勤めの女性は例外なく悩んでいますよね。みなさん、もしかして便秘じゃありませんか？ 腸が動いて初めてリンパがうまく流れ、腰に血液や酸素が行きやすくなるんです。ってことは腸をほぐすことが大事！詳しくはコチラ→冷え・便秘・足のむくみに、ここをトントン肩甲骨はがし！腰の痛みや背中の張りは、ハンドタオル1枚でケア！１・タオルを手のひら程度の幅に細くたたみ、下からぎゅっと海苔巻きのように丸めあげて石のように硬くしてください。２・座面が硬いイスの上で、太ももの下にはさみます。３・両手の手のひらを太ももにあて、ガリガリと前後左右にタオルの上で脚をゆさぶります。「背中や腰がこって、つらい」という人。きっと、太ももの裏が硬く張っているはずです。身体はつながっているので、太ももの裏が張るということは、腰や背中も張ってしまうんです。ですから、太ももの裏をほぐすことで全部がラクになります。ハンドタオル１枚で簡単にできるのでやってみてくださいね。詳しくはコチラ→腰の痛みや背中の張りは、ハンドタオル1枚で気持ちよ～くケア！膝でふくらはぎをほぐすと、夕方の脚むくみは解決！１・ひざの上に逆側の脚のふくらはぎをのせ、ふくらはぎの上のほうから足首まで、ぐりぐりぐり、とほぐしてください。２・次はストッキングの上からでもOKですから、靴を脱いで、かかとで足の指の付け根をぐりぐり。夕方になって脚がむくんだら、オフィスでちょっとほぐしてほしいのがふくらはぎ。そして、アンチエイジングには指と指の間の骨の部分に指をグッと入れてほぐす方法が効果的。詳しくはコチラ→激痛！ココ押してみて痛い人は老化が始まってます「足表ほぐし」
フードスタイリストの河合真由子です。朝ごはんの定番といえば卵料理。なかでもふわふわのオムレツは、食欲をそそる大人も子供も大好きな一品。でも、家でつくるとなるとコツがつかめずつくるのにハードル高め。ならばいっそ包まないオムレツを・・・ということで今回は、不器用さんでもできる、ひっくり返さないオープンオムレツのレシピをご紹介します。夏野菜たっぷり♪オープンオムレツ 【材料】２人分パプリカ ４０ｇなす ４０ｇズッキーニ ４０ｇ
7月21日のコーデ 夏になると、ホワイトやパステルカラーなど、彩度高めのアイテムに人気が集まりますが、敢えてのブラウンコーデにトライ。上品さだけでなく女性らしい優し気な雰囲気もつくってくれるブラウンは、40代女子にも取り入れてほしいカラーです。ブロックチェックのフレアスカートもブラウンが入るだけで、こんなにも女性らしい雰囲気に。今日は全身GUコーデ✨
年々、夏の暑さが増しているなと感じていましたが今年は「暑い」という言葉では足りないくらいですね。できれば外出したくないのですが、そうはいかないのが現実。ギラギラと照りつける太陽の下を歩くには徹底した紫外線対策が必要となります。紫外線は肌だけではなく、髪や頭皮のトラブルのもと。今回は見落としがちな髪と頭皮のUVケアについてのお話です。髪も頭皮も、顔と同じくらいに「守るケア」がマスト顔よりも腕にポツポツと現れるシミを見て、なんで若いころにもっとUVケアをしなかったんだろう……と後悔をしています。私がUVケアを意識したのは高校生の頃だったと思います。友だちが日焼け止めを塗っているのを見て、マネするように。しかし、それは夏の体育のときだけ。その後も、ケアをするのは夏だけでした。恥ずかしながら、今でもきちんとUVケアをするのは春から秋にかけてだけ。長袖の季節は、とりあえず顔から首を守っていれば大丈夫かなというズボラ人間です。顔と同じように一年中紫外線にさらされている髪や頭皮はというと、数年前まであまり意識していませんでした。今ほど髪用のUVアイテムってなかった気がしますし。ダイレクトに紫外線を浴びる髪と頭皮。その量は顔の2～3倍といわれています。本来ならば、もっと気をつかわないといけないパーツなんですよね……。海など野外で遊んだあとは、頭皮がヒリヒリする、赤くなって皮がむけたなんてトラブルを経験した人もいるのではないでしょうか。そこで数人の美容師さんに「頭皮が日焼けしたらどうしたらいい？」と聞いてみましたが、「まずは日焼けしないことですよ」というごもっともな返答が！肌もそうですが、まずは守ることが大切。ちなみに私の日焼け対策は日焼け止めと帽子や日傘、サングラスといった基本のことだけ。これに、髪用のUVスプレーをプラスします。髪のUVスプレーはボディと兼用で資生堂のアネッサやコーセーコスメポートのサンカットなどドラッグストアでも手軽に手に入ります。紫外線から髪や頭皮を守るだけでなく、髪にツヤを与えてくれるアリミノのスプリナージュ UVシャワーもおすすめです。頭皮と髪を紫外線から守るには…１・日傘や帽子で紫外線をブロック→ 帽子をかぶったときのヘアスタイルはコチラを参考にしてください！・ボブの帽子を軽くおしゃれに！ 小顔で涼しいボブアレンジ2選・脱いでもスッキリおしゃれ！帽子の日のまとめ髪簡単アレンジ２・UVスプレーで頭皮までしっかりケア３・分け目が目立たないヘアスタイルにする頭皮は髪である程度守られていますが、皮膚があらわになる分け目が危険なのです。オールバックにしてひとつに結ぶなど、分け目がくっきりと出ないアレンジをしてみてください。焼けちゃったら冷やす・うるおすケアうっかり日焼けはよくあること。頭皮がヒリヒリする、赤くなってしまったときは火傷と同じ状態なので、まずは冷たいタオルや保冷剤をくるんだタオルでやさしく日焼け部分を冷やしましょう。できればその日はぬるま湯で汗を流すくらいにして洗髪は避けたいところ。特にゴシゴシ洗いはNGです。しばらくは敏感肌用など洗浄成分がやさしいシャンプーを使うといいですね。また、日焼け後の頭皮はデリケートなので白髪染めやパーマなど薬剤をつかう施術は控えてください。お肌と同様、髪と頭皮も紫外線により乾燥しているので保湿ケアは必須。トリートメントや頭皮用の美容液を使ってうるおしてあげましょう。うるおいケアについてはコチラを参考にしてみてください。・髪のバサつきを抑えて5歳若く見せる！最新簡単ワザ５つスキンケアでも化粧水や乳液よりも美容液やクリームにお金をかけると思いますが、ヘアケアも美容液にはお金をかけたいところです。日傘を使っている方は多いと思いますが、髪用のUVスプレーを使うこともぜひ習慣化させてください。スプレーなら一年中、手軽に紫外線対策ができますから。そして、頭皮の保湿ケアを忘れずに！特別なことではないけれど、コツコツと毎日手をかけてあげることが1年後、3年後の髪を守ることにつながります。腕のシミを見ながらあのときもっとケアしていれば…と後悔している私自身も、髪と頭皮のケアは後悔しないようにしたいと思っています。
