■前回のあらすじもう二度と夫と連絡を取らないよう不倫相手に約束をさせ、翌朝、夫と離婚するかしないかを考えることに…。■離婚について考える自分自身は母子家庭で育ったのでシングルマザーになることに抵抗はなかったものの、娘が自分の時と環境が違うこと、これから…
こんにちは。「予防医療」のスペシャリストで、医師の桐村里紗です。 この連載では、人生100年時代の折り返し地点、50歳になる前にやめたい悪習慣についてお伝えしていきます。 水分と塩分をとらなきゃ！と、スポーツドリンクをがぶ飲みしていませんか？ スポーツドリンクは、必ずしも身体に良いとは限りません。スポーツドリンクがぶ飲みが招く「ペットボトル症候群」は、緊急入院のリスクもあります。 【ネオヘルスケアドクターLISAの「50歳になる前にやめる100のこと」#38】 スポーツドリンクがぶ飲みで入院の夏 私が、糖尿病内科にいた頃のこと、夏になると毎年恒例で、血糖値が500mg/dlを超えて、急激な高血糖で緊急入院を余儀なくされるケースがあります。 「ペットボトル症候群」は、夏の糖尿病内科のあるある患者さんです。 暑いから、喉が乾いたと、水やお茶など無糖の飲料ではなく、いわゆる清涼飲料水をがぶ飲みすることで、一気に大量の糖分をとって、血糖値が跳ね上がり急に重症の糖尿病を発症してしまうためです。 「清涼飲料水って、ジュースでしょう？スポーツドリンクと違うじゃないの」と、思われるかも知れませんが、スポーツドリンクも、清涼飲料水の一種です。 「ジュースは飲んでいません」と仰る方の中にも、「熱中症予防に、スポーツドリンクを飲むようにしています」という方がおられます。 これが思わぬ、リスクになってしまうのです。 熱中症予防に「スポーツドリンク」はNG、1本で糖分過剰に 例えば、最も有名なスポーツドリンクは、ペットボトル1本（500ml)で、約30gの糖分を含みます。スティックシュガーだと、約10本分。 炭酸飲料の場合が、約55gなので、半分以上含まれます。 WHO（世界保健機構）の示す１日の砂糖摂取目安は、25gとされていますので、ペットボトル1本でこれを超えてしまいます。 更に、「1日2リットルは水分をとらなくちゃ！」ということで、4本を頑張って飲むとすると、スティックシュガー40本分の糖分、1日の摂取目安の約5倍量の糖分を摂取してしまうことになります。 スポーツドリンクは「砂糖水」と心得て スポーツドリンクは、少々の塩分などのミネラル分が溶けた砂糖水です。 原材料表示は、含有量の多い順に表示されていますが、「砂糖、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩、酸味料、調味料(アミノ酸)など」とあり、主には、砂糖や果糖ブドウ糖液糖と、血糖値が跳ね上がる糖分が主なのですね。 「スポーツドリンク」と言われるように、筋肉を使うスポーツをする人であれば、この糖分をエネルギーとして燃焼できるかも知れませんが、体を動かさないのに、熱中症予防としてスポーツドリンクを飲むと、むしろ糖分が余り、血糖値を上げることになり兼ねません。 まだ糖尿病ではない人も気をつけて！リスクがあるのは「C」の人 ペットボトル症候群を発症する人の多くは、糖尿病と診断されている人ではありません。 糖尿病患者さんであれば、血糖値をあげる糖分を摂らないように「水分は、水やお茶でとりましょう」と指導されますから、逆に気をつけておられます。 リスキーなのは、健康診断で糖尿病リスク「C」判定程度の人。 まだ糖尿病ではないけれど、その気（け）がある人ですが、この場合は特に指導も受けませんし、C判定程度では気にしていないことが多い上に、急激に糖尿病を発症することになるなどと想像もできませんね。 血の繋がった家族に糖尿病患者さんがいる人も要注意です。 糖尿病のリスクがない人でも、血糖値が上がりやすい清涼飲料水は、血糖値を乱高下させるため、疲労倦怠感、イライラ、うつうつ、集中力の低下などの症状を引き起こす可能性があります。 では、無糖のスポーツドリンクはどうなのか？ 最近は、無糖、低糖タイプのスポーツドリンクも発売されています。 ただし、この場合は、人工甘味料（アスパルテーム・L・フェニルアラニン、アセスルファムカリウム、スクラロース）などを含んでいることが一般的です。 糖尿病外来では、人工甘味料もお勧めしていません。 実は、ノーリスクだと思われていた人工甘味料が、食欲を増し、インスリン分泌を刺激し、肥満リスクと糖尿病リスクを増すことが分かってきたからです。 基本的には、水分補給は、水やお茶をお勧めしています。 もう一つ、汗をかく時期に「塩分」はどう補給する？ 汗と共に塩分などのミネラル分も失うわけですが、塩分はどうやって補給するの？という疑問があるでしょう。 塩分は、飲料から補給しなくても、食事から十分に摂取できます。 汗からも塩分を失う夏は、食事から塩分を摂りましょう。 「塩分は体に悪い」というイメージがあるかも知れませんが、血液中に最も多いミネラルは、実は塩分です。塩分がないと、細胞が水分を保つことができず、脱水が進行し、生命の危機となります。 疾患のある人以外は、夏は「減塩」は不要なのです 高血圧や心疾患、腎疾患などで塩分制限の指導を受けている人以外は、夏に減塩は不要です。 特に、きゅうりやトマトなどの夏野菜に多く含まれるカリウムは、体の塩分を排泄する働きがありますので、これらをしっかりと食べているならば塩分が過剰になることはありません。 心配ならば、血圧を測りながら食べたら安心です。 自宅ではぜひ「自然海塩」を使ってみてください！ さらに、塩にも、種類があります。 食卓塩などの精製塩は、99%が塩化ナトリウムで、その他のミネラルがほとんど含まれません。塩化ナトリウムが体にダイレクトに働いて、水分を溜め込み、むくみや血圧上昇を起こしやすくなります。 一方で、自然海塩など未精製の塩は、塩化ナトリウム以外にも、カリウムやマグネシウムなど、塩分を排泄したり、血管を緩めて血圧を下げる作用のあるミネラルも含みます。 自宅の塩は、ぜひ、精製塩ではなく、自然海塩を。旨味や甘味も感じられ、料理もぐっと美味しくなりますよ。 【ネオヘルスケアドクターLISAの「50歳になる前にやめる100のこと」、週1回、土曜の夕方に配信！】
無印ラバーズの夏の楽しみは、やはり涼し気なリネン素材のアイテムを楽しめることです。そこでリアル40代ズに「お気に入りのリネン素材アイテム」を聞いてみました。 メンズが豊作！着心地サイコーのゆったりリネン半そでシャツ
暑さ本番の季節がやってきました！ そろそろパンツスタイルがしんどくなってくる季節です。この時期絶対的にお勧めなのが涼し気な素材を使ったワンピース。今回はプチプラの王者、ユニクロ GU の通勤用ワンピースのご紹介です。しかも3,000円以下に絞ってご紹介！ 思わず色チ買いしたくなるプチプラワンピが盛り沢山です。 ユニクロ・GU 今買って秋まで使える！3,000円以下の通勤用神ワンピ 早速人気インスタグラマーさんが着こなす通勤ワンピをご紹介します！ オンオフ使えるユニクロのクルーネック T ワンピース
センスのいい女友達へ気の利いたギフトを送りたい、おうち食事会でみんなに褒められる差し入れを知りたい。手みやげやギフト選びが得意な著名人におすすめの品をうかがいました。ここぞというときに参考にしてみて。 フリーアナウンサー 近藤サトさんのデパ地下で買うお気に入り手みやげ
8月8日のコーデ
俳優・三浦春馬さんが7月18日にお亡くなりになりました。人気者で俳優としても順風満帆に見えただけに、多くの人が衝撃を受けたことでしょう。週刊誌は三浦さんが家族との関係に悩んでいたと書いています。 三浦さんは、実際にそれを匂わせるような発言もしています。 「さんまのまんま」（関西テレビ）に出演した三浦さんは、さんまに「やめたいなって思うでしょ？」と水を向けられると、「去年やめたいと思いました」と親にもやめる意向を伝えたと言います。 すると、さんまは春馬さんに先んじて「この家（のローン）はどうすんだって感じ？」と家族を養わなければいけない「スターあるある」で返し、春馬さんも「まぁ、でもそういうニュアンスでした」と経済的に頼りにされていることを認めています。 さんまが「よくあること」として話しているということは、本当「よくあること」なのでしょう。スターは、家族とのトラブルも乗り越えないといけないのかもしれません。 世界のどこでもスターたちは「家族に食い物にされる」 一族からスターが出ると、働かなくなってしまう人がいるのは、洋の東西を問いません。 亡くなったホイットニー・ヒューストンも家族にあてにされすぎた一人でした。 ネットフリックスで配信中のドキュメンタリー「ホイットニー：本当の自分でいさせて」によると、ホイットニーは娘をシンガーとして成功させるべく、生活のすべてを管理する厳しい母と、娘を溺愛する父の間で育ちました。 親の期待に応え、若くして成功したホイットニーは、親兄弟を養います。 6歳年下でR&B界のバッドボーイ、ボビー・ブラウンと結婚しましたが、結婚後に映画「ボディーガード」が大ヒット。ホイットニーが世界的な歌姫となったことにボビーが嫉妬し、二人の関係は悪化の一途をたどります。 ホイットニーは麻薬に溺れ、体は激やせ。判断力も低下して歌うこともままならなくなります。 しかし、ホイットニーの父親は彼女を病院に入れるどころか、一億ドルを要求し、「仕事を全うしろ、そして私にカネを払え」とカメラにむかってはっきり言っています。 誰もが知る昭和の大スターも、あの人気アイドルも苦しんだ 昭和の大スター・美空ひばりさんは弟さんたちに苦しめられました。 弟さんたちが金銭的その他のトラブルを起こしても、ひばりさんは弟さんをかばい続けます。ひばりさんのお母さんはマネージャー役であったために常にひばりさんと一緒、他の兄弟が待つ家に帰ることは少なかったそうです。 お金はふんだんにあったけれど、子どもたちは寂しい思いをしていて、いじめられたりもした。ひばりさんは「自分のせいで」という負い目があり、だからこそ、兄弟の尻ぬぐいを続けていたといいます。 近藤真彦との交際中に自殺未遂騒動を起こした中森明菜も、「マルコポーロ」（文藝春秋）で家族との金銭トラブルを告白したことがあります。 明菜が出資して兄弟はお店を出しますが、自分のお金でないのでイマイチ身が入らず、店をつぶすことを繰り返す。明菜に内緒で、事務所に借金をしていた兄弟もいたそうです。 明菜は事務所と仕事の方針が合わずに、家族に相談したりしたこともあったそうですが、家族にとっては明菜が仕事をしてくれないと、自分たちが干上がるので事務所の肩を持つ。明菜の孤独は相当深かったことと思います。 こう書くと、「スターにたかった家族ひどい！」と責めているような印象を与えるかもしれませんが、私はこういう境遇で「やってやるぜ！」とファイトを燃やせるかどうかも、芸能人としての資質の一つなのではないかと思っています。 親兄弟にもっと喜んでほしいから、もっと頑張るといった具合に、自分でモチベーションを生み出せるというのは、芸能人としての財産ではないでしょうか。 「なんでもやってあげることが愛」と教えられて育った女性の末路とは しかし、こういう関係は一歩間違うと、絶縁やそれ以上の不幸を生みだしかねない。 なぜかというと、日本人は「境界」というものを教わることがなく、オトナになるからだと思うのです。 ・子どもは（母）親のもの ・好きなら、相手のために何でもやってあげることが愛だ 日本にはこんな考え方がはびこっていますので、「それのどこがおかしいの？」と思う人もいるかもしれません。 確かに、子どもなりパートナ－なり、相手のために何かしてあげたいというのは愛でしょう。しかし、この考え方のズルいところは「女性だけ」献身を求められることなのです。 さらにこういう関係は、一歩間違うと“支配”となります。 精神科医の斎藤学氏は「家族依存症」（新潮文庫）の中で「他人に頼られていないと不安になる人と、人に頼ることで、その人をコントロールしようとする人との間に成立するような依存・非依存の関係が共依存症です」と書いています。 売れている芸能人は稼ぎ出す金額が桁外れなだけに、おかしな支配・被支配の関係になりやすいのではないでしょうか。
■前回のあらすじ夫に不倫相手に電話させたが、ほとんど無言の情けない対応。はっきり意思を伝えられない夫の態度に激怒し、ついに私が電話で話すことに…■あっさり認めた不倫相手意外にもあっさりと非を認めた不倫相手…。今後連絡を断つように約束させましたが、その後…
夏に食べたいスイーツといえば、ひんやり冷たいゼリー＆アイス。 味はもちろん、フォトジェニックなビジュアルだったり、フルーツをたっぷり使っていたり、オトナが満足できるスペシャルな『お取り寄せ対応』アイテムを選りすぐりました。 自分だけで食べるのはもったいない！ 家族や友人とシェアしたり、SNSで自慢したくなること必至です。 【ゼリー編】 ギュッと詰まったフルーツの美味しさに感動！
急に真夏らしい暑さがやってきました。店頭ではまさにいま、真夏のトップスがガンガン売れています。 でも、いまから買うなら、10月くらいまで着られるもの、できれば来年の春にも活躍しそうなものがいいな…… そんな人に、まさに「長く着るつもりでショッピングした」リアル40代ズのおすすめをセレクト。 どう見ても抜群の着回し対応ぢから！品のいいとろみブラウス
