健康・生活ニュース|NewsCafe

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「甘くておいしいロカボスイーツ」 甘いのに糖質は低い? 画像
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「甘くておいしいロカボスイーツ」 甘いのに糖質は低い?

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー)医療監修:株式会社とらうべ近年注目を浴びている「ロカボ」。とりわけ「ロカボスイーツ」は、ダイエットでタブー視されるスイーツがOKという触れ込みで、さまざまな製品が販売されています…

ウォーキングフォーム気にしてる? 「みぞおち歩き」がオススメ 画像
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ウォーキングフォーム気にしてる? 「みぞおち歩き」がオススメ

執筆:藤尾 薫子(保健師・看護師)医療監修:株式会社とらうべ生活習慣病や認知症の予防をはじめ、ストレス解消のニーズも高まって、昨今は適度な運動の習慣づけが奨励されています。特にウォーキング人口は増加傾向とのこと、運動不足の人にとって取り組みやすいメニュー…

早期発見が難しい「すい臓がん」 見逃さないポイントは? 画像
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早期発見が難しい「すい臓がん」 見逃さないポイントは?

執筆:井上 愛子(保健師・助産師・看護師)医療監修:株式会社とらうべ「沈黙の臓器」とも呼ばれる「すい臓」。そんなすい臓にできるがんは、主ながんの中でも特に生存率が低く、恐ろしいがんとして知られています。星野仙一・元監督や九重親方・元横綱千代の富士など、有…

暑い夏を乗り越えるために「夏冷え」対策をしよう! 画像
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暑い夏を乗り越えるために「夏冷え」対策をしよう!

執筆:井上 愛子(保健師・助産師・看護師)医療監修:株式会社とらうべこれから夏本番、外は猛暑ですがエアコンの効いた室内で過ごす機会も多く、気がつくと手足がいつも冷えている…ということはありませんか。女性に多い「冷え性」は、さまざまな身体の不調の原因にもな…

お肉やお魚にほんのひと手間… ほら!こんなに美味しい♪ 画像
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お肉やお魚にほんのひと手間… ほら!こんなに美味しい♪

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー)医療監修:株式会社とらうべ料理には「下ごしらえ」というプロセスがあることは皆さんご存知でしょう。実は「料理は下ごしらえが一番大事」ともいわれます。たとえば、お肉やお魚料理は、ほ…

暗いと見えにくい? そう感じたら「網膜色素変性症」の可能性も 画像
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暗いと見えにくい? そう感じたら「網膜色素変性症」の可能性も

執筆:藤尾 薫子(保健師・看護師)医療監修:株式会社とらうべ目に入った光は眼底にある「網膜」で焦点を結び、情報が脳へ送られて視覚が成り立ちます。カメラでいえばフィルムや画像センサーに該当する網膜。これは1億個以上もの視細胞によって構成されています。この視…

脂肪なのに活性化すれば痩せ体質に?  魅惑の「ベージュ脂肪細胞」とは 画像
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脂肪なのに活性化すれば痩せ体質に? 魅惑の「ベージュ脂肪細胞」とは

執筆:井上 愛子(保健師・助産師・看護師)医療監修:株式会社とらうべ「脂肪を燃焼させる」といった類のキャッチフレーズをよく見かけませんか?美容と健康に敏感な方はグッと惹きつけられるかもしれません。しかし、全般脂肪は悪いもの…という風潮が強いようにも感じま…

ポリフェノールたっぷりの「チョコレートベリーミルク」でお肌をリフトアップ 画像
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ポリフェノールたっぷりの「チョコレートベリーミルク」でお肌をリフトアップ

日々の不調、持ち越して持ち越して、ためていませんか。疲れや寝不足、二日酔い……忙しい女性の生活には、天敵がいっぱい。朝、デトックススムージーで毎日リセットすることにより、一日一日体の中からみずみずしさがよみがえり、キレイがあふれ出すのを実感してください。チョコレート ベリーミルクベリー味のチョコレートを食べているような、濃厚なおいしさ材料(ガラスジャー1個分)冷凍ブルーベリー …1/2カップアボカド…1/2個純ココアパウダー、メープルシロップ …各大さじ1好みのミルク…200作り方材料をミキサーに入れてかくはんし、ジャーに注ぎ、好みでブルーベリーをトッピングする。ココアパワーでお肌をリフトアップココアに含まれるポリフェノールがシワやたるみを予防。砂糖などが入っていない「純ココア」は製菓材料売り場などで購入できる。料理・スタイリング/WOONIN 撮影/日置武晴 取材・文/中野桜子TEACHERWOONIN(ウーニン)本名・大山吟。スーパーフード&ライフスタイルクリエーター。ニューヨーク市立大学ハンター校卒業。いち早くスーパーフードやコンブチャを日常生活にとり入れ、日本に広めた第一人者。ローフード教室「R.A.W. raw food atelier woonin」を立ち上げ、雑誌のレシピ監修や企業の商品開発など多岐にわたり活躍中で、美意識の高い多くの女性に支持されている。Blog: http://woonin.amebaownd.comHP: www.woonin.jp|Instagram: @woonin_lifestyleこの本から教えてもらいました簡単・おいしい・デトックス! カラダの不調を解決する「まいにちスムージー100」by WOONIN 定価:本体1,200円+税(主婦の友社) 朝1杯飲むだけでカラダが変わる、スムージーの本。ミキサーに入れてまぜるだけ! 野菜がたっぷりとれて、体にしみわたるおいしさ。便秘、ダイエット、肌あれ、アンチエイジング、疲れなどを解決する100レシピ。お悩み別にご紹介します。OTONA SALONEのムック好評発売中!おいしい「肉」をたっぷり食べて&いつまでも美しく!

暑くて寝苦しい…そんな日は「腸」をあたためてぐっすり快眠! 画像
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暑くて寝苦しい…そんな日は「腸」をあたためてぐっすり快眠!

はじめまして。腸律師の小澤かおりと申します。よろしくお願いします。私はちょっとめずらしい「腸揉み」の専門家として、東京の広尾のサロンで日々お客様の「腸と心」に向き合っています。実は、私の前職は介護士でした。その前は旅行業界にいて、多忙ながらもやりがいのある毎日を送っていましたが、残念ながら仕事の都合で大好きな祖母を看取ることができませんでした。その後悔をずっとずっと持ち続け、ついに介護業界に入ることにしたのです。この介護施設でのさまざまな経験で、健康には「腸」の動きが深く関係していることを痛感し、今の「腸律」に辿り着きました。まだまだ日夜試行錯誤の身ですが、腸と心の関係や私が体験、体感したこと、そして40代、50代の女性の腸と心の向き合い方など、日ごろ仕事や私生活のパフォーマンスをよりよく保てるようになっていく気づきについて紹介していきたいと思っています。眠れない人は「腸」にサインがあるさて、下痢や便秘は腸の弱りが原因だとすぐに分かりますが、実は「不眠」の原因も腸が大きく関わっていることをご存知でしょうか?サロンに来られるお客様の中にも睡眠導入剤を服用しないと眠れないという方が何人かいらっしゃいました。また「よく眠れています!」と言っていたお客様のお腹が「眠れていません!」というサインを出していることも多々あります。睡眠と関係しているのは脳内にある「メラトニン」というホルモン。このメラトニンは「セロトニン」を経て睡眠ホルモンのメラトニンになっていきます。別名でハッピーホルモンや幸せホルモンとも呼ばれているセロトニン。今までは脳内ホルモンの一つだと考えられていましたが、最近の研究ではセロトニン量のわずか2%しか脳内に無いということが分かってきました。あとの8%が血液中、残りの90%がなんと腸の中にあるとされます(参考・こころとからだの免疫学・藤田紘一郎2012)ですので、睡眠ホルモンのメラトニン濃度を上げるには、腸内の中のセロトニンが脳までしっかり辿り着かないといけないのです。良質な睡眠は腸の動きが大きく影響しているのです。「ぐっすり眠れない」人はお腹をさすってみて赤ちゃんを寝かせる時、お腹に手を当ててポンポンと優しく擦ってあげると安心して眠ってしまうことが多いですよね。お母さんの手の温かさでお腹が温まり、ポンポンという優しい刺激で腸が自然に動き出し、腸内にあるセロトニンが体中を巡り、脳にまで到達しメラトニン濃度が濃くなり眠りにつけるのです。私の施術は「腸律」という名前ですが、この腸律では、眠れない人が硬くなる腸の場所が分かっています。そこはみぞおちの部分です。この部分は腸律で言う自律神経が集まっている場所なのです。自律神経が乱れてくるとこの辺りが詰まったり、張っていたり冷たくなってきます。そうすると睡眠の質が落ちてくるのです。逆にこの部分の詰まりを流してあげ、優しく緩ませ、そして温めてあげることで、驚くくらい睡眠の質が変わってきます。という私もみぞおちの辺りが硬く、何年もそれを6パックのような「腹筋」と勘違いしていた時がありました。でもその部分の硬さを腸律の施術で流してあげた、その日の夜の眠りの深さ、そして次の日の朝の目覚めは衝撃的でした。「この感覚が、ぐっすり寝た・・・・という感覚なんだ!」と感動さえ覚えたほどです。私のような「隠れ不眠症」の人はきっと少なくないのだと思います。これからの季節、暑さで寝苦しい夜が続いたりします。そんな時は是非、ご自身のみぞおち辺りの硬さや張りを確認して、そしてゆっくり温め、擦ってみてください。きっといつもと違う目覚めがあなたを待っているはずです!腸律ワンポイントレクチャーでした。腸律サロン セラピーエ

リラックス効果アリ!「三つ葉のデトックススムージー」で心を休める 画像
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リラックス効果アリ!「三つ葉のデトックススムージー」で心を休める

日々の不調、持ち越して持ち越して、ためていませんか。疲れや寝不足、二日酔い……忙しい女性の生活には、天敵がいっぱい。朝、デトックススムージーで毎日リセットすることにより、一日一日体の中からみずみずしさがよみがえり、キレイがあふれ出すのを実感してください。三つ葉のデトックススムージー香り高い三つ葉にシトラスの風味をプラス材料(ガラスジャー1個分)三つ葉の葉 …1袋分バナナ…1本レモン、ライム…各1/2個作り方材料と水200をミキサーに入れてかくはんし、ジャーに注ぐ。三つ葉の香りでリラックス効果もカリウムが豊富な三つ葉には利尿作用があり、むくみ太りもすっきり。また、三つ葉の香りの成分には心をしずめる作用も。料理・スタイリング/WOONIN 撮影/日置武晴 取材・文/中野桜子TEACHERWOONIN(ウーニン)本名・大山吟。スーパーフード&ライフスタイルクリエーター。ニューヨーク市立大学ハンター校卒業。いち早くスーパーフードやコンブチャを日常生活にとり入れ、日本に広めた第一人者。ローフード教室「R.A.W. raw food atelier woonin」を立ち上げ、雑誌のレシピ監修や企業の商品開発など多岐にわたり活躍中で、美意識の高い多くの女性に支持されている。Blog: http://woonin.amebaownd.comHP: www.woonin.jp|Instagram: @woonin_lifestyleこの本から教えてもらいました簡単・おいしい・デトックス! カラダの不調を解決する「まいにちスムージー100」by WOONIN 定価:本体1,200円+税(主婦の友社) 朝1杯飲むだけでカラダが変わる、スムージーの本。ミキサーに入れてまぜるだけ! 野菜がたっぷりとれて、体にしみわたるおいしさ。便秘、ダイエット、肌あれ、アンチエイジング、疲れなどを解決する100レシピ。お悩み別にご紹介します。OTONA SALONEのムック好評発売中!おいしい「肉」をたっぷり食べて&いつまでも美しく!

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