【なぜ彼女は独身なの？40代独女の本音 100】 アラフォー独身のイラストレーターNobbyさんが、絶賛婚活中の編集長・アサミといっしょに、婚活中の独身女性と「私たちはなぜ婚活し続けるのか」まったり語り合うレポマンガです。現在は小松さん編です。小松さん編を最初から読む人はこちら、1人前の高村さん編（苛烈！）はこちら、全連載の最初から読む人はこちら。 ＜＜＜前の話
こんにちは。フリーランスライターの力武亜矢です。 私は38歳までずっと会社員でしたが、結婚を機に独立、現在フリーランス10年目の48歳です。 会社員時代と比べ時間や人間関係の拘束感が激減し好きな仕事だけに打ち込めることや、40歳から毎週欠かさずフィットネスに通っていることなどから、自分は更年期とは無縁なのではないかと思っていました。 40代後半になるまでは。 【100人の更年期#22】 生理周期が変わって閉経を覚悟したものの… 信じたくない体の変化 46歳を迎えた頃からでしょうか。 初潮からずっと不順が当たり前だった生理周期が、気持ち悪いくらいピッタリやってくるようになりました。 一瞬「もしや閉経のサイン！？」と思いましたが、この頃かなりストイックにフィットネスに通い健康には自信があったため、「いや、体が健康になったのだろう」と都合よく考えることにしました。 それから1年ほどは規則正しい生理周期でしたが、そのうち生理周期が2日ずつ早くなり始めました。 そしてこの頃から貧血の症状が出始め、体を素早く上下に動かしたり回転したりすると、クラクラするようになりました。 ただ、私はもともと血圧が低く、上が通常100前後、下にいたっては50台の時もざらにあり、またこの時期は少しお酒を飲む量が多かったこともあり、きっとそのせいだろうと思っていました。 人生で経験したことがないレベルのめまいに襲われる 貧血を感じるようになってから数か月。 ある日の朝、目が覚めて最初に見た天井がうねって見え、脳がグラグラ揺れているように感じました。めまいです。しかも寝たまま。「寝たままめまい」なんて無駄に便利な機能、要らないのに。 症状が少し治まるタイミングで立ち上がるも、まともに真っ直ぐ歩くことができません。牛歩で進んでみても、今度はめまいに伴う吐き気が襲いかかります。 仕方なく、この日は一切の仕事をお休みすることにしました。 「いったい私の体に何が起きているんだろう」 こんなに辛いめまいの経験は人生初。とても怖くなりました。 医師の診断で、ようやく自分の体年齢を受け入れることに 最初に疑った原因は、三半規管でした。 私は音楽活動をしていて、日常的に大きな楽器音を聴いているため、耳の疲労なのではないかと思ったのです。 演奏する人に三半規管を悪くする人が多いことも、そう思った理由のひとつです。 音楽活動に支障が出てはいけないので、さっそく耳鼻科へ。 診察と検査の結果、三半規管に異常はなく、医師からはオブラートにつつまれた「更年期」宣言を受けました。 「ああ、自分だけは大丈夫なんてことはないんだな」と現実をしぶしぶ受け入れながら、 めまいと吐き気を抑える薬をもらって帰りました。 症状は2日程度でおさまり、3日目からは気にならないようになりました。 忘れた頃にふたたびめまい。そして「あること」に気づいた それからしばらくはめまいと無縁の生活で、すっかり忘れていました。 しかし数か月たった頃、ふたたびめまいに襲われます。 前回の経験があったので、「ああ、やはり更年期なのか」と少しガッカリしつつ、この時は冷静に状況を見ることができました。 そして前回同様、2日ほどで症状は治まりました。 それからたびたび同じようなめまいの症状が、数ヶ月に1度のペースで、まるで生理周期のように起こ…… あ！ ここで気づいたんです。 「めまいは、生理の2日前に起こりはじめ、始まると落ち着きだす」 ということに。 どうやら、私の場合は生理とめまいが連動しているようなのです。 めまいを感じるようになってから、生理周期は2日ずつ早くなっていました。 そしてこれを書いている月の生理2日前にも酷いめまいに襲われ、やはり歩くのが怖いくらいに目に見えるものすべてがうねって見え、吐き気がとまらない状態で、生理3日目位になるとすっかり治まりました。 （ちなみに生理期間は若い頃は7日、現在は3日～4日です） 「更年期宣言」をすることで気持ちがラクになった！ 最近は、すっかり生活にめまいが定着し、更年期や生理にともなう体の悲鳴だと思っているので、現在はその都度医者にかかることはせず、治まるまで自宅でじっとしています。 （医者にかからないのは私の判断です。お勧めはしません） 自分が更年期なのだと受け止めてからは、先輩世代の女性に話すようにしています。 すると多くの方が「私もあったよー」と教えてくれるので、「みんな普通におきることなんだ」と、気分がラクになります。同時に、人によって症状がまちまちだと知ることができます。 私より2～4歳上の方に聞くと、「発汗やほてりが数年続いた」という声が多い印象。 もしかすると私もそのうち、同じような症状にシフトしていくのかもしれません。 また、主人にも「更年期です。よろしく」と伝え、もし私が日常と違う状態になっても驚かないように話しています。 主人は年齢が近く、自身も「男性更年期かも？」と思うイライラの症状があるそうなので、お互い理解するには難しくありませんでした。 それにしても、こうして更年期について皆さんにお話ししたり、家族やリアルな友人と語り合ったりすることができるのは、良い時代に生きているなと思う次第です。 隠して一人で悩んでいたら、心まで病んでしまいそうだから。 （文・力武亜矢）
元国税局職員さんきゅう倉田です。 お金の話をしたり、税金の話をしたり、ワインの話をしたりして生きています。先日は、QRコード決済の話をテレビでしました。QRコード決済は、いわゆる「◯◯ペイ」です。PayPayやLINEペイなど、たくさんの種類があって、群雄割拠。どれが一番お得なのかはわかりづらい。ペイ各社に確認しても、「正直、大差ないんです」という回答でした。 それでも、各社のサービスの違いを把握していれば、自分に合ったペイに出会えるはず。ワンペイ、ツーペイと増やしていって、カントー地方一のペイマスターになってください。 消費行動パターンによって主要なペイ４つのオススメが違う！ ペイはたくさんありますが、街でよく見かけるのは大手４社です。 ・赤いRマークの楽天ペイ ・オレンジと折り鶴のOrigamiペイ ・CMでおなじみ赤いPマークのPayPay ・毎日開くLINEペイ 数年後には、この中のどれかが覇権を握ると思われます。今までは、なんとなくPayPayが優勢かな？と思っていましたが、Yahoo!とLINEが経営統合を発表したことで、やっぱりPayPayが一気に他を淘汰するかもしれません（PayPayはYahoo!とソフトバンクが作ったよ）。 それぞれの良い点をまとめました。 ■楽天ペイ → キャッシュレス還元がない店でも5％還元相当のポイント付与 家電量販店などの大手チェーンで使え、ポイント還元率も高くなっています。国のキャッシュレス還元と連動していて、キャッシュレス還元がある店でもない店でも、還元が合わせて５％になるように、ポイントを付与してくれます。 例えば、ビックカメラで買い物しても、キャッシュレス還元ではポイントや値引きがありませんが、楽天ペイが５％のポイントを付与してくれます。 ■Origamiペイ → アパレルでのお買い物が多い人に インターネットで服を買うサービスを提供していた会社が作ったのがOrigamiペイです。そのためか、アパレルのお店で導入されていることが多いようです。個人的には、アパレルの中でもややおしゃれな店、客単価の高い店に導入されている傾向があるように思います。 ■PayPay → 食べたり飲んだりが多い人に、20％還元もある 飲食店であれば、どこに行っても使える気がします。飲食店が最初に導入するペイとしては、ダントツ１位でしょう。新橋付近で飲食をすると、２０％還元の店にエンカウントすることもしばしば。 美味しい飲食店を探索するのが好きなら、まずはPayPayアプリをインストールするべきです。 ■LINEペイ → ドラッグストアにも対応、10％越えも 毎日のやりとりで慣れ親しんだLINEもペイに対応しています。友達に送金するのも一瞬です。会費などを参加者から徴収する場合にも便利です。また、ドラッグストアで普及しており、１０％を超えるキャンペーンも散見されました。 ペイを使えば送金もらくらく ペイなら、個人間の送金もすぐにできます。 とくに、LINEペイは、１０秒もかからずLINEの友達にお金を送ることができます。借りていたお金を返すとき、飲み会の会費を支払うとき、結婚式のご祝儀として、気軽に送金できます。手数料もゼロ円です。遠く離れた誰かに手数料無しで自宅から送金できる方法として、これ以上のものがあるでしょうか。 実際どう使うの？スマホが必須なペイの使い方 「QRコード決済」なので、QRコードを読み込んでもらうか、読み込んで決済します（バーコードを読み込んでもらう場合もあります。バーコードは、みなさんのスマホのQRと同じ画面に表示されます）。 事前に、クレジットカードか預金口座を登録し、アプリにチャージして使用します。ペイは、クレジットカードや電子マネーよりお店側の導入費用が安いので、今までキャッシュレスを導入していなかったお店でも使える可能性があります。 キャッシュレス還元を受けたい、決済のスピードを早くしたい（現金より平均１６秒早い）、小銭を触りたくない、そんな方はアプリをインストールして、チャージしてください。 キャッシュレス決済はポイントも貯まる！ 珍しく国が予算を組んで、キャッシュレス決済をした人に還元してくれています（来年６月まで）。予算は、みなさんの納めた税金なので、キャッシュレス決済をしない人は損をします。 ペイでなくとも、交通系電子マネーやクレジットカードなら、誰もが保有しているはず。積極的に使用して、還元を受けましょう。現金と異なり、ペイやクレジットカードのポイントも貯まるので、2倍お得です。 まだまだキャッシュレス普及率の低い日本。その分、これから更に普及していきます。各社がシェア拡大のために、お得なキャンペーンを行っている今、始めましょう。
ちょっとタイムリーな話題から。つい先程発表されたニュースによれば、日本人の国際的な読解力が15位に急落したそうです。 これは世界79の国と地域から、日本の高校１年生を含む60万人の子どもが参加し、その結果が公表されたものです。 「読解力が低下する」この現象の原因は何なのか 実はこれ、私のような小児教育学や子供の脳科学を専門に研究している研究者や科学者にとっては、非常にショッキングなニュースとして波紋を広げています。 （出典・「国際学力調査 日本 課題の読解力で15位 前回より下がる」NHK 2019/12/3） 世界的な競争力の低下が叫ばれるなかで、日本人の子供の読解力がどんどん低下し続けている。 そのうえで、子供たちに「プログラミング教育」や「早期英語教育」をやらせて、本当によいのだろうか。間違っていないのだろうか？そうした論議が日増しに高まっています。 ただ、教育システムというのは、一度決まると、そう簡単には変更できません。私たち親にできること。それは、大切な子供たちの読解力が下がらないよう、家庭で読み聞かせをおこなったり、本の正しい読み方を教えることぐらいです。 また、今回の順位について、ゆとり教育や、そもそも本を読まなくなったことが理由として述べられています。 しかし、私は理由はそれだけではないと思います。私たち大人こそ、本の正しい読み方、科学的に有効な読書術をほとんど知らない現実を、もっと正面から受け止めるべきだと思います。知らない知識を、子供に伝えることはできません。 「高速読書」なら子供やお年寄りでも１冊を15分で読める理由は？ また、こうした話をするとよく聞かれるのが、そんなに速く読むと記憶に残らないのは？という質問です。 ですが、科学的に考えると真逆です。１冊に1週間もかけてしまっては、最初のほうのページはどんどん忘れてしまいます。時間もかかり過ぎるので、注意力が散漫になり、印象に残りづらい。 速く読むから、記憶に残る。時間をかけないから、集中できる。科学的に考えると、これが正しい公式なのです。 たとえば、この「高速読書」では1冊の本を30分で3回繰り返して読むことを推奨しています。1冊につき3回分の読書を合計30分でこなしていきます。まず、最初の１回を15分。次に10分、最後に青ペンで殴り書きしたり線を引いた部分だけを5分で拾い読みします。 この1冊の本を30分で3回読むわけですから、記憶に残ります。なにより、最初からきちんと読んで覚えなければ、という心理的なプレッシャーも無くなります。バトンリレーのごとく、どうせあと２回読むわけですから、最初は流し読みでよいわけです。 【高速読書のサイクル読み】 ・１回目 15分 立ち読みのように流して読む ・２回目 10分 ドックイヤーや気になったところをペンで引きながら読む ・３回目 5分 青ペンで書き込んだところを読書ノートにまとめる 誰でも、店員さんの目を気にしながら、ビジネス本や健康本、あるいは旅行雑誌などを書店で立ち読みしつつ、流し読みした経験があるはずです（笑）。 「なぜ、立ち読みなら誰でも高速で読めるのか」というと、最初から目的が明確なうえ、全部最後まで読まなきゃもったいない、という心理的なプレッシャーがないからです。 この状況を再現できれば、正直、子供でも１冊を15分で読むことは可能です。記憶にも残ります。大量に本を読めるので、読解力にもつながります。 もちろん、一般的な読書のスピードに比べれば、かなり速い方法といえるでしょう。それでも、速読教室や眼筋トレーニングなどの特別なレッスンも一切必要ありません。 一方で、これまでの「速読法」には、1冊3分で読めると謳ったものもあります。しかし、はたして本当に１冊3分で読むことが、人生にとって有益かを考えなければなりません。 目を速く動かすために、眼筋を酷使する訓練をしなければならない読書法は、子供やお年寄りにはできません。そんなことをしたら、脳だけでなく、目までおかしくしてしまいますから。また、脳科学の分野では1冊3分の速読としても脳のメモリーや構造的に、全く記憶できないという結果も出ています。（2016年カリフォルニア大学による論文）。 高速読書で一番大切なのは、最初に目的を明確にすること 続いて、高速読書で本を15分で読むテクニックです。細かなテクニックはこのあと紹介するとして、まず私が皆さんに最初に強調したいのが、あなたが手にした本を読む「目的を持つ」ことです。 あなたの目的が明確になればなるほど、本を速く読めるようになります。それどころか、本がそのまま仕事やキャリアの道具に変わります。そのレベルに到達するためには、読書の目的を明確にすることが必要なのです。 また、認知脳科学的に見ても、目的を明確にすることはとても有益です。「脳を味方につける」ことができるからです。 脳は、あなたの目的に沿って、みずからアンテナを立てて、その答えを見つけるすごい機能を持っています。「目的」というヒントを与えれば、勝手にその答えを追尾してくれるわけです。 これを読書に活かさない手はありません。 このように、「高速読書」は人間の「脳」の特性を、少しだけ科学的に利用して、子供でもカンタンに読書法をマスターできる手法なのです。 さて、次回と最終回の次々回では、いよいよ究極の読書時短術のテクニックについて紹介してきます。お楽しみに。 （つづく） 次回コラムまで待てない方はこちらをチェック̻̻
こんにちは。整理収納アドバイザーで「おデブ収納評論家」、りょんりょんこと豊川令子です。 今回のテーマは「台所のシンク下の収納」。 狭い空間だからこその動線の絡まりやNG収納、見直すべきポイントなど、即実践に移せるものばかりです。参考にしてみてください。 整理収納のメソッドで10キロ痩せを実現したダイエッターでもある私なので、「整理収納」と「ダイエット」の深～い関係についても欠かさずお伝えしていきます。 １． シンク下の「動線」を交差させてはダメ！ 台所まわりでは火や刃物など「危険」なものも扱います。 たとえば、鍋を出して油をしいてトングをとって炒める動線、お皿を出して菜箸で盛り付けてカウンターに出す動線など、体ごと、手元のみ、どちらの動きにも一連の動線があります。 ここで大切なのが、それぞれの動きを切り分け、その動線を邪魔させる位置にはものを収納しないこと。 こうした「見えない動線の絡まり」は家事ストレスを増幅させます。 人の動きは、上下・前後が適切です。クロスさせてはいけません。 ２． 「第１アクション」最優先の配置でモノ分けを 当然ですが、収納は動線と深く関わっています。シンクでは何をするのか、行動を確認しましょう。 洗う、水を入れる、などが基本の行動ですね。キッチン収納では、鍋は鍋、フライパンはフライパンなど、道具で分けて収納することが多いですが、優先すべきは第1アクションです。 シンクは水を扱う場所です。シンク下には「水を扱うときに使うモノ」を収納しましょう。例えば、ザルやボウル、水切りネット（生ごみ用）など。 鍋でも、加熱から始まるものはコンロ下。みそ汁を作る、茹でるなど、水を入れてから加熱する鍋はシンク下に収納すると、格段にスムーズさを体感できます。 よくあるのが、シンク下に調味料やお米などを置いて、ザルをコンロ下や戸棚の中など離れた場所に入れているパターン。そもそもシンク下の湿度の高いところに食品を入れるのは絶対NG、食品が傷みます。即移動です。 ３． 「立てる収納」が基本。開けたら一望できるを心がけてスムーズに！ 「探す」という行動は、家事に於いては不要です。立てる収納はこの「探す」を軽減させてくれます。 シンク下には水を扱うモノのほかにキッチンで扱う小物やキッチン雑貨などを収納することもあると思いますが、これらが横たわっていたり、規則性なく収納されているのもまたストレスとなります。なくしていきましょう。
貴重な朝の時間はなるべく有意義に使いたいですよね。クローゼット周りをスッキリさせたり、収納に一工夫するだけで毎日のルーティーンがぐっと簡単になりますよ。また、服はタンスや引き出しにしまうのではなくハンガーで下げて収納するのがおすすめ。洗って干して乾いたらそのままクローゼットへ……で良いんです！ 空間をうまく使って収納すればお部屋も片付き一石二鳥ですよ。 「見た目」がスッキリするのは超重要！まずはハンガーを統一して
これまでメイクやヘアセットを頑張ってきた、という人も、40代に差し掛かると 「何かうまくいかない、何かが以前と違う」と思うことがあるのではないでしょうか。 肌色、肌質、髪質など、若い頃とは変わってきています。 しかし、それを踏まえてメイクやヘアセットをすれば、今のあなたに合った美しさが溢れ出るはず。 ■メイクアップ編 ◆ファンデーションはワントーン下げて
12月8日のコーデ ブラウンにぴったりなレトロ柄のアイテムがこの秋のトレンドですが、どうしてもおばさん臭くなってしまうのが40代50代の着こなしの恐ろしいところ。そこでオススメなのがこちらの方のような大きめのボックスチェック柄。小さめのレトロ柄だとおばさん臭くなってしまうのは否めませんが、このような大胆な柄だと遠目から見ても若々しく見えます。襟抜きをしてずるっと着こなしているところもおしゃれ。
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