こんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。 ホルモンバランスの乱れやそこから生じる精神的揺らぎ……。昔はそれほど意識したことはなかったけれど、『オトナサローネ』読者世代となった今、心当たりがあったり、他人ごとには思えなかったりしている人は多いのではないでしょうか。 そしてその原因のひとつと考えられるのが、骨盤の状態だと言われています。 骨盤と気持ちの落ち込み
【なぜ彼女は独身なの？40代独女の本音 98】 アラフォー独身のイラストレーターNobbyさんが、絶賛婚活中の編集長・アサミといっしょに、婚活中の独身女性と「私たちはなぜ婚活し続けるのか」まったり語り合うレポマンガです。現在は小松さん編です。小松さん編を最初から読む人はこちら、1人前の高村さん編（苛烈！）はこちら、全連載の最初から読む人はこちら。
前髪をカットしたは良いけれど、スタイリングが上手くいかないとお悩みの方も多いのでは？ 定番のフルバング（おろし前髪）は年代問わず、目力を高めてくれます。 また、切った前髪が伸びてきてフェイスラインにかかっている場合は、顔のたるみをカバーするアレンジができます。 今回は、短めから長めまで、前髪で若見せする方法を３つご紹介します！ オススメその1■毛先を外にカールさせたセンターパート 短い前髪は抵抗があるし、ノーバングもちょっと苦手。そんな人にオススメしたいのが、こめかみラインでカットしたセンターパート。 この前髪の場合、毛先を下ろしたままにすると顔が一気に老けるので要注意。毛先にカールを与えるのが絶対条件です。毛束の中間〜毛先に向かって、外巻きにパーマを与えておけばお手軽に仕上がります。
一般に、閉経の前後5年を更年期と呼びます。日本人の閉経の平均年齢は50歳なので、45－55歳の世代は更年期に当たる人が多いもの。身体の不調に苦しみ「更年期障害」の状態に至る人もいます。 私ってもう更年期なの？みんなはどうなの？ オトナサローネは同世代の女性100人がいまどのような更年期を迎えているのか、そのあり方を取材しています。（ご本人の年齢や各種の数値は取材時点のものです） 【100人の更年期 #20】 根本聡子さん／ライター 41歳。芸能、美容、健康、トラベル、ライフスタイルなどマルチな分野の執筆を手がける。夫、愛犬とともに郊外でのびのび暮らし。大のワンコ好き。 卵管摘出、薬の服用を始めて半年で起きたこと 最近、更年期関連の取材を多く担当するようになり「あれ？私もなのかな？」と焦り始めたライター根本、41歳です。 29歳のときにバセドウ病を発症、その後33歳で子宮内膜症が見つかり、放置してしまった結果筋腫へと発展。そして38歳のとき、物凄い腹痛に襲われエコーで確認すると筋腫の大きさが9センチに！ もうオペするしかないと、その年の春先にオペになりました。 が、いざ内視鏡で直接診てみると、大きな影となって写っていた部分は筋腫ではなく、卵管と大腸が癒着してしまったためにできた影。本来なら内視鏡から開腹手術に移行するオペだったのですが、担当医の婦人科の先生ががんばってくれて、1時間で終わるはずのオペを3時間半かけて成功させてくれました。 癒着を取り、卵管の片方を摘出。その後、『ディナゲスト』という卵管機能を抑制するお薬を飲み続けることになったのですが…。 体に異変が出てきたのは術後半年がたったくらいの頃でした。この異変は薬のせい？ それとも更年期？？ と悩んだ私の症状についてお話ししたいと思います。 真夏なのに「背中のゾクゾク」が止まらない！ 風邪の引き始めに背中がゾクッとすることはありませんか？ そのゾクがゾワゾワに変わり、背中が痛いほど冷たく感じる。このなんとも不快な症状が出始めたのが今から2年半前。 外はとても暑くて汗をかくほどなのに、背中はつねにゾクゾクしてる。お風呂に入ってもだめ、カイロを貼ってみてもだめ。仕事中など何かに集中しているときはそこまで気にならないのですが、ひどいのはベッドに入ってから。 さぁ、寝ようと思うのに背中が寒くて寒くて寝られないのです。ちょうどこの頃、私は家を新築して引っ越したばかり。笑われるのを覚悟で話しますが「この家に何かあるのでは⁉︎」と本気で悩み、お祓いしてもらったくらいです。 内科、整形外科をハシゴしても見つからない「不調の原因」 もちろん、お祓いで背中のゾクゾクが治ることはなく、重い腰を上げて病院へ。 まずは風邪なのかと内科を受診してみますが、どこも「とくに異常なし」と言われるばかり。こちらから「もしかして更年期ですか？」と聞くと、私のカルテに書かれた年齢をチラ見してから「そうかもしれませんね」とのこと。 特に薬を処方されることもなかったのですが、ゾクゾクはひどくなる一方で寝不足にも悩まされ始めたので、今度は背中の異変を疑って整形外科へ。 レントゲンを撮るものの異常なし。ここでも自ら「更年期ですか？」と質問しましたが、返ってくる言葉は内科と一緒。『え、更年期って自己申告制なの⁉︎』背中のゾクゾクに加えて私のモヤモヤも加速していきました。 処方された漢方薬でも効果が見えず、婦人科の定期検診で相談 いくつか受診した内科の中で、漢方薬を処方してくれたのは1件。ツムラの23番、血流を良くするお薬でした。 処方されたときは更年期確定ボタンを押されたような複雑な心境でしたが、これでこの不快から解放されるならと飲み続けてみたものの…私にはまったく効果ナシ。 こうして病院ジプシーになって2年ほどが経ったころ、婦人科の定期検診で先生に相談してみることにしました。 「婦人科系のトラブルはないけれど、背中のゾクゾクがどんどんひどくなります、助けて！」と。 すると、先生はディナゲストの副作用について改めて調べ、そこに「背中の悪寒」という文字を発見。「今まで、ディナゲストを飲んで背中の悪寒を訴える人はいなかったけど、可能性が少しでもあるなら止めてみようか」と。 そこで私は藁にもすがる思いで別の治療法へ変えることにしたのです。 服薬を辞めてミレーナ装着。するとゾクゾクが消えた！ ミレーナとは、黄体ホルモンを子宮の中に持続的に放出する子宮内システムのことで、避妊目的で使う人が多いのですが、私の目的は子宮内膜を薄くすること。 直接子宮内に入れるので、お薬の服用の必要がなくなっただけでも精神的にラクになりました。 そして装着から１ヶ月。うそのように背中のゾクゾクが消えたのです！ 婦人科の先生にそのことを告げると、副作用には個人差があるから私にはディナゲストが合わなかったのかもしれないとのこと。と、同時に「ホルモンが関係してるのは明らかなので、プレ更年期に入っている可能性は少なくないよ」とも。この言葉が私の胸に突き刺さったのでした。 とにかくイライラ、旦那さんの顔も見たくない！ たしかに、背中のゾクゾク以外にも、更年期を疑う症状は出ていたのです。それがイライラ。 私は自分の病気のこともあり、旦那さんと相談して子供を持たないという選択をしました。 その決断までにはたくさんの葛藤と涙があったのですが、結果犬を家族に迎えることになり、3人でとても仲良く幸せに暮らしていたんです。 でも2年ほど前、急に旦那さんを見るとイライラするように。 最初は頼んだことを忘れられた、とか小さなことがきっかけだったかもしれません。 それがどんどんひどくなって、旦那さんがお風呂から出てきて、脱衣所が濡れているだけでイライラ、飲み終えたコーヒーカップが出しっぱなしになってることにイライラ、最終的にそこにいるだけでイライラするようになりました。 もちろん、それが思い切り顔に出てしまうわけですから、旦那さんだって面白いはずがありません。家庭内は冷たい空気が流れるようになっていきました。 そして、「イライラしてしまう自分」にイライラ 自惚れで恥ずかしいのですが、私の旦那さんはバファリンか彼かというくらい優しい人です。めったに怒ることもイライラすることがありません。 その彼が私のイライラのせいでイライラしている。自分のせいだとわかっているのに、その姿がどうしても許せなくて「私と離婚したいんでしょ！」と思ってもない言葉をかけてしまったり。 そんな自分がどんどんイヤになって自己嫌悪を繰り返す日々を過ごしていました。 ここまで苦しんだというのに、薬を変えてから、フッと軽くなったようにイライラしなくなったのには自分が一番驚きました。 「おかえり」「いってらっしゃい」「ありがとう」が笑顔で言える。そんな些細なことが本当に嬉しかったのを覚えています。 もしこれが更年期の仕業だったとして、緩和する方法が見つかっていなかったと思うとぞっとします。そして耐えてくれた旦那さんにはひたすら感謝しかないのです。 結局のところ、私は更年期なの？どうなの？ 薬を変えてから気になっていた症状は緩和されましたが、最初に違和感を感じてから早3年近く。そのときよりも確実に更年期に近づいているわけです。 ホットフラッシュなど、わかりやすい更年期症状はまだ出ていませんが、これから自分の体がどう変化していくのか不安でしかありません。 インフルエンザのように決定的な診断をしてもらえないのが更年期のつらいところ。もしこれから先、また不調が襲ってきたときはまずは婦人科にSOSをしに行くとともに、旦那さんには「更年期かも。ツラくあったったらごめん」と先に伝えようと思っています。 お薬やサプリも試してみたいと思いつつ、やはり一番は周囲の理解かなと思う今日この頃。更年期なら更年期と早く断定してほしいような、認めたくないような。これからも複雑な心境と体の変化と向き合いながらそのつど、対応していこうと思います。
元国税局職員さんきゅう倉田です。 中小企業の経営者向けの講演会をしたり、大企業の従業員向けのセミナーをしたりして、たのしく生きています。 副業・兼業が国から推奨される時代です。本業以外でお仕事をされる方が増えると、確定申告人口も増えていきます。１億総確定申告時代がやってくるかもしれません。 会社員やパート・アルバイトといった給与所得者が、確定申告をすることはほとんどありません。一生に２～３回でしょうか。でも、社会の経済規模がシュリンクし、高齢化していくこれからの時代は違います。 会社員でも、主婦でも、学生でも、確定申告について、少しでも理解しておけば、いざというときのために、安心です。 給与所得者が確定申告をする理由は、限られています。その中で、今回は、「医療費控除」について。 医療費の支払いがない人はいません。すべての人に、医療費控除が受けられる可能性があるし、働いていなくとも、収入が少なくとも、絶対に無視はできない制度です。 そもそも「控除」とは何なのか。知っているようで知らない基本 医療費控除の説明の前に、「控除」について説明します。 控除は、あなたの所得から引けるものです。 所得は、収入から経費を引いたもの。所得が少なければ少ないほど、納める所得税は少なくなります。 その所得から、引くことができるのが控除です。控除がたくさんあれば、所得税は少なくなります。 でも、控除は種類が多くありません。確定申告をする必要がある控除に限れば、給与所得者が使うのは、おもに「医療費控除」「ふるさと納税」「雑損控除」の３つでしょうか。 3大控除（？）のうちの1つ「医療費控除」のしくみ 医療費が年間１０万円以上あると、医療費控除が受けられます。 医療費は、自分の分だけではありません。同じお財布で生活する家族の分も含まれます。 一人分の医療費が１０万円を超えていなくとも、みんなの力を合わせれば、達成できるかもしれません。 とりあえず、医療費の領収証は保管しておいて、１月になったら、前年の分を合計してみましょう。１０万円を超えていたら、確定申告をします。 ただ、１０万円を超えた部分しか、控除できません。年間の医療費が１２万円なら、２万円を所得から引くことができます。なお、保険で補填された分は、医療費から除かれます。 意外に知らない！「１０万円なくても医療費控除」できる例 収入が少なかった人は、１０万円分の医療費がなくとも、医療費控除を受けることができます。 具体的には、所得が２００万円未満なら、所得の５％を超えた部分を、所得から控除できます。 例えば、パートとして働いていて、年収が１５０万円なら、給与所得は８５万円になります（給与所得の計算は、やや難しいので、割愛）。 ８５万円の５％は、４万２５００円です。医療費が４万円２５００円以上あれば、医療費控除が受けられます。医療費が１０万円あれば、５万７５００円を給与所得から控除できます。 「医療費が１０万越えていないから申告できない」わけではないのです。「所得が少ない場合は、もっと少ない医療費でも申告できる」点を覚えてください。 もし、収入が少なければ、勤務先から１月にもらえる源泉徴収票の「給与所得控除後の金額」を見て（これが給与所得になります）、その５％と医療費の合計を比較してみましょう。医療費のほうが多ければ、確定申告で所得税が還付になります。 確定申告のときの手続き 「医療費控除の明細書」に記入して、確定申告書と一緒に提出します。このとき、医療費の領収書を見る必要があるので、税務署で申告する場合は、持っていきましょう。 医療費の通知がある場合は、「医療費控除の明細書」の記入が楽になります。合わせて、持っていきましょう。確定申告が終わっても、医療費の領収証は捨ててはいけません。自宅で保管します。 なかなか受けられない医療費控除、11月くらいになったら、家族の医療費がどのくらいたまっているのか、確認してみてください。
高速読書ではこれまでの速読法とは違います。エビデンスに裏づけられた最先端の脳科学を活用しています。本を速く読んで、しかも忘れないために数々のテクニックを紹介しています。 トレーニング不要の記憶術を活用して、読んだそばから脳に定着させる方法です。 これらは、大学や学会の論文でも立証された手法です。ぜひ、これらのテクニックを取り入れて、あなたも普段の読書でキャリアや人生を変えるきっかけを手に入れて下さい。 ■事実！速読は科学的に証明されていなかった？！ 前回までのコラムでは、脳科学をもちいた本を速く読む基本的な考え方について紹介してきました。 また、そのためには「目的意識」を常に持つことが大切だ、という話もしました。 ただ、このような説明をすると、「一般的な速読法と、じゃあ何が違うのか？」という質問をされることが多くあります。 まず、ここでハッキリと断言しましょう。高速読書は速読法とは違います。 単なる速読法は、脳科学にその実用性があやふやで、科学的にも立証されていないんです。これ、ちょっと驚きではありませんか？ 実際、あるアメリカの権威のある大学で、「速読はほとんど効果がない」と論文で発表されて一大センセーショナルになりました。その論文では、追跡調査として全米１位の速読チャンピオンに、「ハリー・ポッター」を読んで、その後に感想を披露してもらったそうです。 すると、あの辞書のように分厚い小説を、わずか40分程度で読破したそうです。ですが、その後のアウトプットは「ワクワクした」「途中、悲しかった」「子供には役に立つだおる」など、抽象的な内容ばかりだったそうです。 ■速読を目的にしてしまうと人生は豊かになりにくい？ この事例からも分かるとおり、速読というのは、科学的にはいまだ意見が分かれる手法です。なにより、先程のような抽象的なアウトプットでは、「人生を変えたり、キャリアアップするために本を読んでいる、あるいは武器にしている」、とはとても言えません。 では、なぜこのようなことが起こるのでしょうカ？ 実は本を速く読もうとする際に一番よくないのは、ただ単に「速読を目的にしちゃうこと」です。 「速読」というのは、単なる手段であって、目的じゃありません。 これは、本当に冗談みたいな話ですが、たまたま速読のトレーニングを続けていて、日曜にその速読スクールの認定講師として、人に教える資格を持っている人と出会ったんです。 そこで、少し意地悪な質問かもしれませんが、私はその方に「あなたが、本を速く読む目的はなんですか？」と聞いてみたことがありました。 すると、本を速く読むためにトレーニングしています、と答えが返ってきました。 本を早く読み、その次の本もまた早く読もうとトレーニングしているというわけです。そうして新しい本を、さらに早く読む。こうして、地獄のような（本人はそう思っていないと思いますが）トレーニングを、いつまでも続けているわけです。 じゃあ、100冊を早く読んで、次どうするんですかって聞いたら、おそらく次の本も早く読みますと答えるでしょう。1000冊早く読んでも、同じなわけです。 でも、それではたして、人生が豊かになりますか。人生、豊かにならない。それはもう、本を早く読むことが目的になってしまっているからです。だから、速読そのものを目的にしている人は、脳科学的にも意識のベクトルがそこに集中しているので、読書を武器にしてキャリアアップしにくいんですね。 ■速読は手段！あなたの願望を叶え、人生を豊かにすることが目的 いっぽうで、高速読書の「読書を武器にする考え方」は、まったく逆です。 キャリアアップしたい。家族円満になりたい。貯金を殖やしたい。あるいは、英語を身につけたり難関の資格をとりたい。 こうした自分で決めた目的を果たすために、ではどうやって本を武器にするか。そこからスタートするわけです。そうした明確な目的があって、はじめて本からいろいろな事を学べていける。これは、脳科学的にも逆算思考法と言って、とても大切な考え方です。 実際、私は3つの会社を経営しています。まわりには男女の性別を問わず、経営者や資産１億円以上の富裕層が大勢います。 そうした人たちにためしに、「成功した秘訣はなんですか？」と尋ねてみてください。決して、「速読が私を変えました」とは答えないでしょう。速読は手段であって、目的ではないからです。 では、具体的にどのように高速で本を読み、記憶に定着させていくのか。 次回かはらいよいよ、世界中から集めた脳科学に裏づけられたエビデンスより、３つのテクニックと５つの読書術を紹介していきます。 （つづく） 次回コラムまで待てない方はこちらをチェック̻̻
今日注目するのは、先週に引き続きキッチン！ キッチンがもう少し広いといいな、と思うお家も多いと思います。 作業スペースが確保できないと、ご飯を作るモチベーションもダウンしちゃいますよね。【100均】キッチン収納の「プチ悩み」をスッパリ解決！セリアで人気の5アイテム活用法 そこで、今日は「限られたスペースを広く使える」「しかも時短になる」100均アイテムをご紹介します！ １・キッチンペーパーの定位置は「ぶら下げる」に限る！
11月24日のコーデ リブニットは秋から春にかけて大活躍する1着。1枚で着ても良し、薄手のインナーの上に羽織っても良し、の優秀アイテム。そんな細リブニットは使えるだけではなく細く見せる達人です。リブが縦ラインを強調して上半身をよりスリムに見せてくれます。こちらの方はそんなリブニットとワイドパンツを合わせてオフィスライクにコーディネート。今年トレンドのベージュにもぴったりなモスグリーンのリブニットは上品見えするので40代にぴったり。
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