昨年の夏、SNSのダイエット界隈を賑わしていたトレーナー・鬼軍曹ゆか様を取り上げたところ、大反響。
今年の1月にオトナサローネで開催した「痩せるストレッチ」のワークショップにも定員を大幅に超える応募がありました。短い時間でしたが参加された皆さん、帰りには「体を動かすことって楽しいんですね」と笑顔に。
ゆか様自身が、運動嫌いな元おデブさんだからこそ、「痩せたいのに行動できない」人たちの後ろ向きになりがちな気持ちを理解し、やる気を引き出してくれる指導が人気です。
パーソナルジムをオープンして丸4年。十人十色の体形悩みに向き合い、「誰だって変われる」「尻も人生も爆上げ」を証明してきたゆか様。
人生が激変したという人が続出していると聞き、取材をさせてもらうことに。
トップバッターは、70歳！ さて、どんな物語があるのでしょうか。
【鬼軍曹ゆか様×更年期ダイエット・70才の挑戦編】#01
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▶たった３カ月で大きな変化が
1年はかかると思っていたのに3カ月でこんなに変わるんだと驚くばかり
姿勢改善と筋力アップを目標にした秋元さん。週2回通っていて、1回のレッスンは65分。骨格調整に約半分の時間を費やしています。
「年齢が年齢なので、時間はかかるだろうと思っていました。焦らず、1年単位でゆっくりと変わっていければいいと思っていたのですが、写真を見てびっくり。小林さんに『体が柔らかくなってきましたね』と言われても、自分ではわからなかったんです。でも、こうして結果が写真に表れているのでうれしいですね」
腰まわりのハミ肉がなくなりシュッとした。後ろ姿も若々しく。
「秋元さんは宿題をしっかりとやってきてくれるので、ちゃんと結果が出ているんですよ」と小林さん。
「知らないことを教えてもらって、それを実践して身に着くことが楽しいから、苦だと思ったことがないんです。課題を出されて、できなかったことができるようになるのがうれしいですし」
秋元さんへの宿題はお尻をほぐすことと、腹筋。座りっぱなしの生活でお尻の筋肉がガチガチにかたくなっていて、おなか周りの浮き輪肉の原因に。お尻の筋肉に連なる背中や太もも裏の筋肉もかたくなっているので、体の歪みにつながってしまうのです。
改善するためのストレッチとトレーニングは後半で紹介します。
▶70歳でも継続できる理由は
頑張ろうと思わない。自分を好きでいたいから続けている
体力づくりやダイエットにおいて「継続」が重要とわかっていても、この継続が一番難しいこと。
「よく前向きにとか、頑張ろうとか言うけれど、人って頑張ろうとするのがきついと思うんです。ルールを決めることもそう。その日によって家に帰る時間も違うし、気持ちも変わる。お風呂の前にやろうと決めていてもできない日があるから、私はルーティンを決めずにやりたくなった時にやっています。そのほうが案外続くんです。
淡々とやることが自分には合っていて、淡々とできる環境がゆか様のジムにはあるんですよ。だから、このジムに入って本当によかったと思っています。
淡々とやるというのは、自分を好きでいること。自分のことを好きでいると楽しんでできるんです。『私なんて』と自分を否定する言葉は人前では言わないこと。言霊ってあるので、『自分のことが大好き』と思い込んで、口にするとできるものです。これは、私の場合ですけどね」
▶次なる目標は
運動を続けたら疲れにくくなり、周りから明るくなったねと言われるように
とってもチャーミングな秋元さん。笑顔が素敵で、その場がパッと明るくなる。もともとお元気なのでは？と思っていたら「年齢のせいか疲れやすくはなっていました」と。
しかし、今では夜になっても早く横になりたいと思うことはなくなったそう。
また、手織り教室の生徒さんからは「明るくなった」と言われるように。オンラインレッスンなので、PCの画面越しからも伝わるのだから確かだ。
気になっていたお腹まわりも骨格調整と毎日の腹筋で、スッキリとしてきた。次の目標を尋ねると…
「若々しい姿勢を保てるように筋力をつけて、体力も維持したいですね。トレーニングとは関係ないかもしれませんが、実はボイストレーニングもはじめたんです。歌えるようになったらいいなと思って」
70歳という区切りではじめた運動ですが、「年齢はただのきっかけです。自分から動かないと変わらないから」と、常に前向きな秋元さん。半年後、1年後にどう変化しているか楽しみです。
【近日公開】▶「３カ月で変化が！実際に行っていた「お尻ほぐし」の方法とは」
取材協力：SOAR GYM
