米国立睡眠財団が、アメリカ、カナダ、メキシコ、イギリス、ドイツ、日本の6カ国を対象に、睡眠習慣に関する調査を実施した。それぞれの国に住む25~55歳の男女1500人にアンケートを行ったところ、6カ国の中で最も平均睡眠時間が短いのは日本で、1日6時間22分。次いでアメリカの6時間31分、イギリス(6時間49分)、ドイツ(7時間1分)、カナダ(7時間3分)、メキシコ(7時間6分)という結果だったとか。
ちなみに、平日の夜に7時間以上眠れているという日本人は、全体の約3分の1程度しかいないらしい。"エコノミックアニマル"と揶揄されて久しい日本人…外国人からすれば、長時間労働のため睡眠時間すら削っているというイメージになのかもしれない。
早寝早起きが健康の秘訣とは知りつつ、なかなか理想的な睡眠時間を確保するのは難しいもの。NewsCafeでは「あなたが寝るのは何時?」というアンケートが実施されたらしい。ランキングとともに寄せられた声をご紹介しよう。
※回答総数…780件
【1位】23-0時(29.2%)
■「ニュースステーション」見てトイレ行って気がついたら寝てる、そんな感じです。それが23時過ぎ。[男性/50代/その他]
■なるべく睡眠のゴールデンタイムに合わせたいので、私は23時から3時の間は熟睡中でありたい。[女性/30代/その他]
■塾があるからこんな遅い時間(笑)。[男性/10代/学生]
【2位】0-1時(23.2%)
■深夜にあるバラエティーやドラマも見たいしアニメの大半が深夜なので…録画機器買ったら生活のリズムを直さないとな~(汗)。[男性/20代/その他]
■イロイロやっているうちに、この時間。姑の水出しっぱなし・戸棚開けっぱなし等、チェックしないと大変な事になる。[女性/30代/主婦]
■どうしてもこの時間になってしまいます。[男性/50代/会社員]
【3位】21-22時(14.0%)
■子供を寝かしつけながら一緒に寝ちゃいます。[女性/30代/主婦]
■お肌の為。[女性/50代/専門職]
■9時過ぎると、あくびが出てくる。[男性/50代/会社員]
【4位】1-2時(11.0%)
■いろいろやってると、どうしても、この時間帯になってしまう。早くても1時半前、遅くて2時ちょっと過ぎに寝ます。このくらいがちょうど良いです。[女性/50代/会社員]
■家事やって子供の弁当の準備やら書類確認やら、何かとやることが…子供多いと書類関係がありすぎて大変(笑)。[女性/30代/主婦]
■仕事で深夜に帰宅する娘を駅まで迎えに行き帰宅すると1時半。私の起床時刻は6時半。毎日、寝不足なので通勤電車でグッスリ寝ます。[女性/50代/その他]
【5位】適当(7.0%)
■夜勤ありの交替シフト仕事に定時な規則正しい生活はムリ。[女性/40代/その他]
■適当に眠くなったら寝る。[女性/10代/主婦]
■何時でもえぇやろ!(笑)[男性/40代/その他]
そして6位以下は【2-3時(6.2%)】【20時前(2.6%)】【4時以降(2.6%)】【3-4時(2.2%)】【20-21時(2.0%)】という結果に。
過半数の票が0時前後に集中しているが、好んでその時間に寝ているというよりも「いろいろすることが多くて、つい遅くなった結果」という人が圧倒的に多いようだ。他に「テレビを見てから寝るとこの時間帯」など、決まった番組を見るのが日課だというコメントも少なくない。
また、コメントにもあるように「睡眠のゴールデンタイムは22時から2時まで」という話はよく耳にするが、結果を見る限り、その時間から寝ているという人は少数派のようだ。
早い時間から眠ることを心がけるより、眠り始めの3時間を途切れず眠ることが健康に繋がるという説もある。睡眠時間が短くても、せめて睡眠の質については諦めず追求したいものである。
[文・能井丸鴻]
《Newscafeアンケート》
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