豆腐サラダのカロリーはどのくらい? | NewsCafe

豆腐サラダのカロリーはどのくらい?

グルメ オリーブオイルをひとまわし
豆腐サラダのカロリーはどのくらい?

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豆腐は高タンパク質、低糖質、加えて低カロリーであることから、体形維持を心がける人にとってはとくにうれしい食材なのではないだろうか。豆腐だけで食べるには味気ないというときには豆腐サラダにすれば食感も味もアレンジしやすく、飽きがこないで続けられるとの声もある。今回はそんな豆腐サラダのカロリーや栄養価、カロリーオフする食べ方を紹介する。



1. 豆腐サラダのカロリーはどのくらい?


豆腐サラダのメイン食材である豆腐の1丁(300g)あたりのカロリーを調べてみると、木綿豆腐は約216kcal、絹ごし豆腐は約168kcal。仮に絹ごし豆腐(100gあたり約56kcal)・レタス(1/4個あたり約
《オリーブオイルをひとまわし編集部》

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