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鼻がつまって眠れない… 寝るときの鼻づまりを解消する方法

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鼻がつまって眠れない… 寝るときの鼻づまりを解消する方法
蒸しタオルで温める

 寝ている時と同じように、寝る前にも蒸しタオルで温めると楽になります。

ベッドで寝る

 ハウスダストは床から15センチメートル付近にたまるという説があります。
 布団はハウスダストを吸い込む可能性が高くなります。

加湿器の使用

 乾燥によって鼻の粘膜を傷める、低湿度によってハウスダストやウィルスが浮遊しやすくなる、などの状態を防ぎます。

鼻うがいをする

 ペットボトルにストローを挿すなどして手製の「鼻うがい器」ができます。
 30~35度のぬるま湯に塩を小さじ2分の1くらい混ぜ、鼻うがい器を鼻の穴に当てて「えー」と声を出しながら容器を押して鼻の穴にぬるま湯を入れます。
 終わったらティッシュペーパーで鼻を押さえて、鼻腔内の水けを取り除きます。

鼻カイロ

 朝起きたてに温かい蒸しタオルを鼻に乗せる「鼻カイロ」も専門医のおすすめです。

鼻腔拡張テープ

 鼻に貼って鼻腔を拡げる「鼻腔拡張テープ」というテープがあります。
《Mocosuku》

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